Як правильно розподілити неробочий час?
Знаєте, чим відрізняється спеціаліст від професіонала? Спеціаліст знає, ЩО потрібно робити, а професіонал ЯК і ЗА ДОПОМОГОЮ ЧОГО. У цій статті ми розповімо про те, що потрібно враховувати в плануванні дня і як це можна реалізувати на практиці.
Почнемо з того, що планувати день означає планувати 24 години на добу, а не 8 і навіть не 16. Тому що, плануючи тільки робочий час – ми порушуємо життєвий баланс і не дотримуємося наших головних пріоритетів у житті.
Саме тому з усією відповідальністю заявляємо, що щоденники, в яких розподіл часу представлений тільки з 8 до 20, є шкідливими для людини. Підсвідомо вони формують неправильне уявлення про хід часу і змушують відмовлятися від здоров’я, сім’ї, особистого і духовного розвитку на користь тільки роботи.
Тому кожен день у вашому розкладі на 24 години повинні бути мінімум 5 завдань з різних сфер життя, які формують основу для реалізації ваших планів, мрій і бажань.
По-перше, сон. На нього зазвичай йде те, що залишилося і нерідко це 5-6 годин, а то й менше. Тим не менш, повноцінний сон необхідний, тому що в цей час тіло регенерує, відновлюється, відбуваються обов’язкові процеси в пам’яті і розумовій діяльності людини. Подивіться навколо – передчасне старіння (особливо це помітно на жінках), загальмованість, поганий настрій, проблеми з пам’яттю – це все ознаки зношування організму внаслідок неправильного сну. Тому не менше 8 годин на добу повинно плануватися на сон.
По-друге, харчування – це стратегічне завдання, тобто таке, що впливає на життя людини в цілому. І тут важлива не тільки якість, але й ритм харчування. Скільки разів ми відмовлялися від повноцінного обіду, тому що було «не до того»? А що і коли ми їмо ввечері? Тому у вашому розкладі повинно бути постійний час для 3 прийомів їжі.
По-третє, щодня плануйте час на спілкування з сім’єю. Не тільки прання, приготування їжі та уроки дитини, а повноцінні хоча б півгодини, коли ви нічим не зайняті, окрім розмови з дітьми та близькою людиною. Подивіться разом мультфільм або фільм, зіграйте в доміно, почитайте вголос книгу, прогуляйтеся в парку або обміняйтеся враженнями дня і разом сплануйте майбутнє.
По-четверте, знайдіть час для особистого і духовного розвитку – дорогою на роботу і назад, півгодини перед сном, вранці під час зарядки або в будь-який інший зручний час. А буде це читанням книги, слуханням музики, медитацією або додатковим навчанням – вирішувати вам.
По-п’яте, виділіть час для творчості. Це найкращий спосіб відпочинку і відволікання від турбот і проблем. Можете поєднувати це заняття зі спілкуванням з сім’єю. Творчість – це джерело натхнення, коли несподівано ви знаходите рішення складних проблем і способи реалізації своїх бажань.
А щоб щодня знаходити час для всіх сфер життя – скористайтеся технікою складання графічного розкладу в планувальнику BogushBook. Де легко можна побачити своє навантаження протягом дня, як показано на прикладі на малюнку, і… знайти час для себе.
До того ж у нас є BogushBook-и на будь-який смак. Замовте свій BogushBook, щоб навчитися самому або допомогти дорогим вам людям знаходити час для найголовнішого в житті!
Замовити BogushBook
