10 корисних способів покращити пам’ять

Діти всі схоплюють на льоту, а знаєте чому? Та тому що вони постійно тренують свій мозок. Пам’ять – це дуже сильний інструмент, але він стає непридатним, якщо ним не користуватися тривалий час. А що ви робите для того, щоб ваш мозок залишався активним та продуктивним? Пропонуємо вам 10 способів покращення пам’яті та саморозвитку.

1. Читайте хороші книги
Під час читання, ви змушуєте мозок запам’ятовувати інформацію про героїв книги, про їх характери, почуття, події. У мозку виникають чіткі образи та стимулюється уява. Таким чином, читання покращує вашу пам’ять, розвиває інтелект і збільшує словниковий запас.
Комп’ютерні ігри
Любителям комп’ютерних ігор буде приємно дізнатися, що вони не просто проводять час за монітором, а тренують свій мозок. Але тут є одне але… Щоб тренувати свій мозок достатньо півгодини гри, максимум однієї години, але не цілого вечора чи дня. Під час інтелектуальної чи логічної гри вам доводиться думати, вибирати стратегію, планувати подальші дії. Якщо у вас рутинна робота, то півгодинна гра здатна підтримати ваш мозок в активному стані.

Сон
Здоровий восьмигодинний сон життєво необхідний для підтримки мозку в хорошому стані. Протягом дня ваш мозок вирішує всілякі завдання та проблеми – від простих до дуже складних, тому вночі йому потрібен гарний відпочинок, щоб завтра знову ефективно вирішувати ваші завдання.

4. Навчіться чогось нового Подумайте про те, чого б ви хотіли навчитися, що вам подобається найбільше, і зробіть це. Спробуйте свої сили у новому хобі – можливо, це будуть кінні прогулянки чи живопис. Спробуйте написати вірш чи казку для дитини. Зробіть те, чого раніше ви ніколи не робили, і дозвольте своєму мозку брати активну участь у цьому. Позбавляйтеся рутини
Здійснюйте незвичайні вчинки та приймайте спонтанні рішення. Наприклад, замініть свою ранкову каву свіжим соком, спробуйте навчитися писати лівою рукою, змініть звичний маршрут – так ви навчитеся позбуватися рутини.

6. Попрацюйте з числами
Ви пам’ятаєте таблицю множення? А пам’ятаєте, як це рахувати в умі? Ми вже не уявляємо свого життя без настільних калькуляторів або в телефоні. А ви спробуйте вручну порахувати свої покупки у супермаркеті або зробити інші обчислення в умі. Цим ви не тільки змусите свій мозок працювати, а й потренуєте пам’ять.

Скільки віршів ви знаєте напам’ять? А ось діти знають десятки поезій. Ви можете вивчати дитячі вірші разом з вашими дітьми або ж вивчіть напам’ять десяток (або більше) віршів класиків або сучасних поетів, що сподобалися. Так ви не тільки тренуєте пам’ять, але й торкаєтеся прекрасного. А коли-небудь ви здивуєте колег або близьких, прочитавши напам’ять якийсь вірш.

8. Розкажіть про минуле
Спробуйте розповісти комусь свій учорашній день, причому з кінця, тобто. що ви робили увечері, вдень, як розпочався ваш учорашній день. Заглядаючи в найближче або більш далеке минуле, ви активізуєте пам’ять і не даєте їй можливості стерти цю інформацію, як непотрібну.

9. Вивчення іноземних мов
Вивчення іноземних мов це відмінне тренування для мозку, та й у житті ці знання завжди стануть у нагоді. Візьміть за правило вивчати щодня хоча б десять нових слів. Коли засвоїте цей темп, можна братися за фрази. Збільшуйте свій словниковий запас
Щодня відкривайте нові слова. Це можуть бути як загальні поняття, так і вашої спеціалізації. Використовуйте словники, щоб знайти тлумачення невідомого вам слова або підібрати синоніми до відомого вам словом. Намагайтеся застосовувати нові слова у своїй повсякденній промові. не регулярно використовувати свою пам’ять, ви її втратите. Щоб ваша пам’ять не слабшала, використовуйте ці 10 порад, збережіть у себе на стіні. Вони не заберуть у вас багато часу, але незабаром ви відчуєте, наскільки ефективніше почав працювати ваш мозок.