. Образа. Причини, наслідки та виходи з цього стану. Чому люди ображаються. І як від цього позбутися?

Образа — реакція людини на несправедливо завдану прикрість, образу, а також викликані цим негативно забарвлені емоції. Включає в себе переживання гніву до кривдника і жалості до себе в ситуації, коли вже нічого неможливо виправити.

Я свідомо виділила тут слово несправедливо, оскільки це поняття суб’єктивне і у кожної людини своя справедливість, виходячи з цінностей, принципів та інших правил.

Те, що для однієї людини буде справедливим, для іншої – зовсім ні. Візьмемо, наприклад, яблуко і двох друзів. Один бере і ділить яблуко навпіл і дає другу половину другу. А той у здивуванні: «ти вже їси третє яблуко за сьогодні, а я голодував 2 дні». І на чиєму боці справедливість? У кожного вона своя. Тому я відразу вводжу друге поняття – консенсус.

Консе́нсус – згода, співчуття, одностайність — спосіб вирішення конфліктів при прийнятті рішень, якщо відсутні принципові заперечення у більшості зацікавлених осіб; прийняття рішення на основі загальної згоди без проведення голосування, якщо проти нього ніхто не виступає, або при виключенні думки небагатьох незгодних учасників.

Важливо розуміти, що в даному випадку з яблуком, консенсус необхідно знайти до того, як ділити/різати яблуко – домовитися, висловивши всі «за» і «проти» кожної сторони

Природа образи

1. Є твердження, що це почуття закладено з дитинства і частка правди в цьому є.

Діти вибудовують свої кордони, дорослішаючи, і тут функція батька правильно виховати і ввести поняття справедливості в життя дитини.

2. Причиною образи може бути невідповідність очікувань і реальності. Таке часто буває, коли люди самі створюють ілюзії, вірять у них, а потім самі ж і засмучуються, що насправді все інакше.

3. Є ще одна причина образливості і вона може виявитися дуже несподіваною і неприємною. Людина ображається на ті вчинки, які сама здійснювала щодо інших людей. Вона підозріла в цих вчинках і підозрює інших людей у їх здійсненні.

Давайте візьмемо банальний і класичний приклад – зрада. Чому є подружжя, яке боїться цього і жахливо ревнує (навіть якщо зради немає), а є ті, кому це зовсім не так страшно. Це не означає, що другі дозволяють «гуляти» своїй «половинці», звісно ж вони діють, але без почуття образи, а з усвідомленням того, що вони хочуть це усунути і прибрати зі свого життя назавжди.

Ще один важливий аспект образливості: коли ви ображаєтеся ви безжально караєте обидві сторони. Інших людей – їм від цього погано і це часто зовсім невиправдано і найголовніше, ви караєте своїми образами себе. Ви дійсно хочете інвестувати свій час у негативні переживання, злість? Ви дійсно хочете витрачати своє життя і замість отримання задоволення, веселощів і щастя від спілкування з близькими людьми.

Способи виходу з образи

1. Усвідомити емоцію. Зупиніться, видихніть і проаналізуйте – що відбувається.

Буквально опишіть: головний біль або запаморочення або сльози або ком у горлі.

Визначте свій фізичний стан. Це допоможе вам прийти в стан тут і зараз.

2. Відокремити емоцію від реальності (об’єктивної ситуації). Визначте, які емоції ви відчули: жаль до себе, злість на кривдника, безсилля тощо.

3. «Прийняти» кривдника. Знайдіть у ньому позитивні сторони. Спочатку вам здаватиметься це нереальним, а потім ви виявите, що в ньому є позитивні риси і цілком можливо, що ви навіть ними захоплюєтеся. Ваше ставлення до нього зміниться/покращиться. Він не зміниться, але Ви чомусь від нього це очікуєте – змініть ставлення, а не людину.

Усі вищезазначені пункти необхідно прописати – це ідеальний спосіб позбутися образи.

4. Поговоріть з кривдником – поясніть йому, що він зробив з вами своїми словами/судженнями і постарайтеся усунути такі ситуації надалі. А якщо ви бачите повну відсутність взаєморозуміння – значить, швидше за все, кривдник навмисно зробив ЦЕ. Що ж, робіть висновки і дійте. У будь-якому випадку, залишити ситуацію просто так не можна. Цим ви накопичуєте негатив, який потім перетвориться на хронічний стан. І образити вас буде все простіше і простіше – не допустіть це.

Зона зростання

Часто буває, що слова, які ви прийняли на свій рахунок, були зовсім не адресовані вам.

Просто у вас там дійсно є біль у цьому напрямку. Тобто, для вас це зона зростання. Якщо було сказано, що всі некомпетентні співробітники будуть працювати додатково 2 години на день. Вас це могло образити, ви вважаєте, що ви перепрацьовуєте, а вас ще більше змушують працювати, але ці слова були адресовані зовсім іншим людям. Подивіться на те, що можливо ви недостатньо впевнено почуваєте себе, як співробітник, можливо, ви вважаєте, що ви недостатньо компетентні.

Або.

Всі повні люди – злі. Якщо ви взяли цю фразу на себе – образилися, швидше за все, ви не вважаєте себе стрункою(им). Зробіть висновки і змініть це.

Що ж прекрасно і в першому і в другому випадку – це зона зростання для вас!

Не витрачайте час на образи – інвестуйте його в щасливі моменти для себе!