30 звичок, які змінять ваше життя

Розвиток корисних навичок – основа особистісного зростання та розвитку. Все, що ми робимо – результат навчання. На жаль, не всі наші звички корисні, тому нам необхідно безперервно самовдосконалюватися. Далі пропонується список з 30 практичних навичок, які дуже сильно можуть змінити ваше життя…

Здоров’я:

1. Фізичні вправи кожен день 30 хвилин. Особливо, якщо ви мало рухаєтеся на роботі. 30 хвилин на день – це рекомендований мінімум для підтримки здоров’я.
2. Снідайте кожен день. Сніданок – найважливіший прийом їжі протягом дня.
3. Спіть 8 годин. Скорочення часу сну не йде на користь. Замість економії часу ви накопичуєте стрес і втому. 8 годин – оптимально для більшості людей. Також корисно подрімати 20 хвилин після обіду.
4. Уникайте додаткових прийомів їжі, щоб уникнути зайвої ваги.
5. Їжте фрукти та овочі кожен день. Наше тіло і мозок люблять фрукти та овочі, тому їх необхідно їсти якомога частіше – рекомендовано 5 порцій на день.
6. Їжте рибу. Риба багата на мікроелементи. Хоча б один раз на тиждень поповнюйте їх запас.
7. Випивайте склянку води після пробудження. Коли ви прокидаєтеся – тіло зневоднене і потребує рідини. Також пийте більше води протягом дня.
8. Уникайте газованих напоїв. Газовані напої – один з найшкідливіших напоїв. Обмежте їх вживання і організм скаже вам “дякую”.
9. Тримайте тіло в чистоті.
10. Якщо курите – киньте.
11. Якщо п’єте – киньте. Навіть не сподівайтеся, що алкоголь вміє вирішувати проблеми – він їх створює.
12. Не користуйтеся ліфтом, ходіть по сходах – це хороша вправа і ви ніколи не втратите час і нерви в застряглому ліфті.

Продуктивність:

1. Використовуйте систему вхідних. Візьміть собі за звичку фіксувати всі ідеї, які приходять на думку.
2. Ставте пріоритети. Якщо є сумніви, запитайте себе: «Якщо я можу сьогодні завершити тільки одну справу, що це може бути».
3. Плануйте. Важливе планування як на день, тиждень, місяць, так і мінімум на рік. А ще краще на 20 років. Спланувавши 20 років, ви будете точно знати що потрібно зробити в цьому році, виходячи з року будете знати, що робити в цьому місяці, тижні і власне кожен день.
4. Вставайте рано. Це чудовий спосіб отримати додатковий час.
5. Перевіряйте пошту тільки 2 рази на день. Перевірка пошти може легко перетворитися на шкідливу звичку перевіряти її кожні 10 хвилин.
6. Уникайте малозначних завдань. Постійна зайнятість ще не означає виконання важливих справ – сконцентруйтеся на головному.
7. Підтримуйте порядок на робочому столі – це підвищить продуктивність.
8. Автоматизуйте. Є безліч щоденних і щотижневих завдань, які можна автоматизувати.
9. Встановлюйте жорсткі терміни. Коли щось починаєте робити, оцініть витрати часу. Це допоможе уникнути втрати часу.
10. Один день на тиждень відпочивайте. Вимкніть все і йдіть гуляти, відпочивайте.

Особистісний розвиток:

1. Читайте одну книгу на тиждень. Читання – хороший спосіб підтримувати активність мозку. Читаючи 30 хвилин на день, можна читати одну книгу на тиждень або 50 і більше книг на рік.
2. Розв’язуйте головоломки – це хороше тренування мозку.
3. Навчіться позитивному мисленню, так як ви те, що ви думаєте.
4. Швидко приймайте рішення. Замість годинних роздумів, що такого зробити – приймайте рішення менш ніж за хвилину.
5. Зробіть паузу перед покупкою. 48-годинне очікування – чудовий спосіб заощадити гроші.
6. Медитуйте 30 хвилин на день – допомагає отримати ясність свідомості і душевний спокій.

Кар’єра:

1. Почніть вести свій блог – це хороший спосіб навчитися виражати свої думки і донести їх великій кількості людей.
2. Створіть своє портфоліо – хороший спосіб показати, на що ви здатні.

Джерело: http://www.freestylemind.com/30-habits-that-will-change-your-life