Шість способів розвитку самодисципліни
Хочу поділитися з вами кількома способами, якими я користуюся для «прокачки» своєї самодисципліни.
1. Здійснюйте невеликі послідовні кроки. Рекомендую робити невеликі, але послідовні кроки до становлення дисциплінованою людиною. Ви не можете стати дисциплінованою людиною в одну мить. Для розвитку самодисципліни потрібен час, але ви повинні бути сповнені рішучості. Чим довше ви будете намагатися робити дисципліновані кроки, тим сильнішими ви стаєте.
Наприклад, почніть з чогось невеликого, що робить вас щасливішими. Це може бути п’ятнадцятихвилинне щоденне тренування, щоденне пробудження на десять хвилин раніше і так далі. Якщо ви курите 20 сигарет щодня і бажаєте дисциплінувати себе на позбавлення від нікотинової залежності, почніть з куріння 19 сигарет щодня, потім 18 і так далі, зменшуючи щоденну дозу викурених сигарет. Якщо ви намагаєтеся кинути курити одразу, можливо, ви повернетеся до цієї звички знову.
2. Намагайтеся не відкладати на потім. Складіть список того, чого ви бажаєте досягти і вирішіть вживати заходів негайно. Встановіть терміни і пообіцяйте собі, що будете дотримуватися свого плану доти, доки не досягнете мети. Зволікання послаблюють вашу рішучість стати дисциплінованим. Коли ви досягнете невеликих цілей, це посилить вашу внутрішню рішучість на постановку ще кількох цілей і їх досягнення. Тут створюється ефект складання, що посилює силу вашого розуму, дозволяючи вам встановлювати і досягати ще більших цілей.
3. Кожен день на рахунку. Намагайтеся дисциплінувати свій день, регулярно здійснюючи одні й ті ж дії. Так, ви можете вставати вранці о 6 годині, щоб повчитися, принаймні, 15 хвилин, перш ніж робити ранкову зарядку протягом 15 хвилин. Створіть для себе список справ, які ви будете виконувати щодня. Почніть з малого, і кожного тижня додавайте собі якесь корисне завдання. Якщо ви пропустите хоча б один день, ваш рівень дисципліни впаде, що може послабити вашу рішучість до продовження.
4. Візуалізуйте кінцевий результат. Визначте для себе час на візуалізацію кінцевого результату, уявляйте себе вже досяглим своїх цілей і прагнень, в результаті дисципліни ваших щоденних кроків. Плануйте кроки, які знадобляться для досягнення ваших цілей і вживайте заходів негайно. Візуалізація допомагає зберігати імпульс і розпалювати вашу мотивацію до дій. Головне – щоб кінцевий результат був дійсно бажаним.
5. Попросіть когось стати вашим наставником. Попросіть когось із близьких друзів або родичів стежити за вашими успіхами. Це дуже корисно для вашого успіху мати особистого тренера. З боку краще всього буває помітно, що ви робите неправильно. Помітивши відхилення, наставник може повернути вас на маршрут. Це допоможе прискорити темпи вашого зростання.
6. Навчіться відмовлятися від миттєвого задоволення. Практикуйте звичку відмовляти деяким вашим бажанням, які приємні для вас. Якщо ви любите весь час проводити біля телевізора, обмежте кількість часу, яке ви приділяєте цьому заняттю. Це буде простіше досягти, якщо ви спочатку визначите час, коли вам можна дивитися телевізор. Позбавляйтеся від звичок, які загрожують вашій рішучості бути дисциплінованим, наприклад, якщо ви любите випити – скоротіть кількість вживаного алкоголю. Забороніть собі піддаватися спокусі миттєвого задоволення, на користь більш важливих на даний момент справ. Перш ніж прийняти рішення – подумайте. Поміркуйте про довгострокові наслідки ваших дій.
Самодисципліна вимагає зусиль і часу. Це може бути нелегко на початку, але проявивши наполегливість, ви оволодієте цим навиком і отримаєте повний контроль над своїм життям.
Денис Чубуков
