5 речей, які роблять успішні люди до 8 години ранку

Поділитись:

Прокинься і співай! Щойно ранковий час став вашим новим найкращим другом. Подобається вам це чи ні, але грамотне використання перших годин нового дня може стати ключем до успішного та здорового способу вашого життя. Широко відомо, що раннє пробудження ― спільна риса успішних керівників, державних діячів та інших впливових людей.

Маргарет Тетчер, наприклад, вставала кожного дня о 5 годині ранку; Френк Ллойд Райт (американський архітектор-новатор) – о 4 ранку, а Роберт Айгер, генеральний директор Disney, прокидається о 4:30. І це далеко не повний список.

Я знаю, про що ви думаєте – найкраще вам працюється вночі. Однак за версією Inc. Magazine, «жайворонки» більш активні та продуктивні. Більше того, ранні підйоми корисні для здоров’я і впливають на тривалість життя.

Отже, давайте розглянемо 5 речей, які успішні люди встигають зробити до 8 години ранку.

1. Тренуйтеся. Я вже не раз це казала і повторю знову. Більшість людей, які тренуються щодня, тренуються вранці. Це може бути йога або похід у тренажерний зал – заняття спортом до початку робочого дня заряджають вас енергією на цілий день і дарують відчуття виконаного обов’язку.

Будь-яка людина зможе впоратися з купою документів після 200 віджимань! Ранкові заняття також виключають можливість ухилятися від тренувань після довгого робочого дня. Навіть якщо ваші очі не загоряються від думки про пробіжку о п’ятій ранку, прокидайтеся на 15 хвилин раніше, щоб зробити розтяжку або пару віджимань. Це допоможе вашому тілу прокинутися і підготуватися до прийдешнього дня.

2. Плануйте свій день. Посильте свій потенціал, спланувавши графік роботи на день з урахуванням довгострокових цілей і завдань. Ранок – хороший час для планування, оскільки часто це найспокійніший час дня. Рано вранці легше думається, що дозволяє правильно розставити пріоритети в справах. У цей час вам не потрібно вирішувати нагальні проблеми і при цьому намагатися вкластися в жорсткий графік.

Під час планування не забувайте про ваше душевне здоров’я. Сплануйте 10-хвилинну перерву після кожної напруженої зустрічі або наради, щоб прогулятися або присвятити час медитації за робочим столом.

Намагаєтеся правильно харчуватися? Заплануйте невелике «віконце» ввечері, щоб приготувати собі здорову їжу, яку візьмете на роботу на наступний день.

3. Їжте здоровий сніданок. Ми всі знаємо, що таке вибігати з дому з чашкою кави і відчуттям порожнечі в шлунку. Потім ви сідаєте за робочий стіл і відразу задаєтеся питанням, коли ж приїде закусочна на колесах до вашого офісу, щоб ви змогли поїсти. У цьому немає нічого хорошого.

Використовуйте трохи часу вранці, щоб наситити своє тіло для вирішення прийдешніх завдань. Це допоможе вам зосередитися на роботі, а не на своєму бурчанні в шлунку.

Більше того, хороший сніданок сприяє не тільки вашому фізичному здоров’ю, це також хороший час для спілкування з близькими людьми. Навіть п’ять хвилин розмови зі своїми дітьми або дружиною за тарілкою вівсянки, може підвищити всім настрій, перш ніж ви вирушите на роботу.

4. Візуалізуйте. У наш час багато говорять про фізичне здоров’я, часто упускаючи з виду душевне. Ранок – це прекрасний час, щоб провести трохи часу в тиші наодинці з самим собою, займаючись медитацією або візуалізацією. Знайдіть хвилинку, щоб уявити собі свій прийдешній день, зосередивши увагу на тих успіхах, які вас чекають. Всього хвилина візуалізації і позитивного мислення може покращити ваш настрій і погляд на робоче навантаження протягом дня.

5. Почніть день з найскладнішого. У списку справ завжди знайдеться пункт, який жахливо не хочеться виконувати. Він «нависає» над вами весь день або навіть тиждень, поки, нарешті, після довгих зволікань ви не змиритеся з необхідністю і не зробите це.

Ось простий порада – щоб врятувати себе від подібного стресу, виконайте цю складну і неприємну задачу першою. Замість очікування неприємностей весь день – приберіть її зі свого шляху відразу. Ранок – це час, коли ви, як правило, сповнені енергії, тому ви краще підготовлені до виконання найскладніших завдань.

І подивіться на це з іншого боку, ваш день тепер буде набагато легшим, а не навпаки. До того часу, як робочий день підходить до кінця, ви завершуєте його простими для вас завданнями і вирушаєте відпочивати зі спокійною душею і чистою совістю.