Ритуали успішних людей
Погодьтеся, ми часто скаржимося один одному, що зовсім не встигаємо відпочивати, що у нас немає часу для себе, а вихідні пролітають непомітно. Безумовно, найлегше звинуватити у всьому сучасний світ, мовляв, життя таке влаштоване, що ніколи згадати про свої хобі! А ви спробуйте заради експерименту ввести нові правила у свій кожен день, і результат не змусить себе довго чекати. А поки що надихайтеся ритуалами успішних людей! src=”http://sunny7.ua/tinymce/files/%20%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B>
прагну створити затишну атмосферу навколо, і для мене дуже важливі маленькі чудеса протягом дня. Благодатний настрій ранку, нарівні з йогою, надає кави з корицею та лавандою. Корицю додаю практично у всі страви і купую пахощі. Приправа має цілющі властивості та створює настрій на весь день.
Щодня проходжу не менше 5 кілометрів. Це легкий спосіб бути в тонусі та гарантовано бадьорий настрій. Обов’язково планую одну зустріч на день, на яку приходжу пішки.
Важливу роль грає музика, вона налаштовує на потрібний лад і підвищує ККД. Стиль залежить від настрою та виду діяльності, але в основному, вибираю джаз, класику чи лаунж.
Яким би не був настрій та стан справ, двічі на тиждень заняття творчістю – «the must». Вміння мислити нестандартно та генерувати ідеї безпосередньо залежить від обсягу творчої складової у житті. Вже не говорячи про те, що творення гармонізує стан і нівелює стрес. Не важливо, це буде живопис, розведення орхідей або приготування печива з шоколадною крихтою. Я експериментую з техніками та напрямками. Вдома малюю, готую і займаюся декором, у майстерні пишу олією, на творчих дівич-вечорах, з подругами випробовуємо нові арт-терапевтичні техніки.
Завдяки роботі в майстерні, я навчилася бачити, насолоджуватися одним лише мазком пензля. Це відчуття стало ритуалом, що дозволяє отримувати максимум задоволення на кожному етапі роботи у будь-якій справі.
Найдієвіший спосіб генерації свіжих ідей та виходу із зони комфорту – творчі побачення. Регулярно відвідую музеї, виставки та галереї. Це також певні ритуали.
А особистий ритуал для покращення настрою – це похід до магазину канцтоварів. Запах паперу, дизайнерський картон і пензлі всіх мастей – відчуття безтурботного дитинства та захоплення гарантовано! src=”http://sunny7.ua/tinymce/files/%20%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B5> у мене хоч греблю гати. По-перше, тому що я жінка. А в нас завжди дуже багато проблем, які навряд чи зрозумілі чоловікам. Ми любимо дрібниці, деталі, і робимо їх із особливим задоволенням.
Основний та головний ритуал для мене – це сон. До нього я ставлюся дуже трепетно. Увечері ми з моєю дочкою розповідаємо один одному секрети під ковдрою. До речі, у неї зараз перше кохання. Їй 4.
Перед сном обов’язково гаряча ванна, дуже покращує сон.
Вранці мене будить мій собака Лола, і ми йдемо їсти. Заряд на весь день!
Раз на тиждень я влаштовую собі «творчий день» – день, повністю звільнений від зустрічей та справ. Найчастіше цього дня я пишу картини, хоч останнім часом почала знімати соціальні відеоролики. Рекомендую такий ритуал кожній жінці, адже ми створені для того, щоб виявляти себе у творчості. Нехай це будуть не картини, але завжди можна приготувати незвичайну страву, зробити чотири різні макіяжі, спробувати нове укладання, зробити подарунок чоловікові своїми руками тощо. Поле для творчості неосяжне.
Антон Воронюк, Керівник академії інтернет-маркетингу WebPromoExperts
Щоранку починається з пробіжки та купання в Дніпрі, за будь-якої погоди та будь-якого настрою. У деяких фраза “прокидатися і посміхатися ранковому сонцю” викликає сарказм. Для мене графік, якого я дотримуюсь вже років 10, перетворює її на звичку чи ритуал.
Вранці обов’язково потрібно виконати план мінімум:
– прокинутися;
– підбадьоритися;
– увійти до робочого режиму .
Ранок задає певний темп!
Юлія Бойко, Бізнес-тренер у Студія управління часом BogushTime
Щоранку я починаю зі склянки чистої води з лимоном та медом, а також комплексу йоги Сурья Намаскар. Вода чудово запускає обмінні процеси в організмі, а вправи заряджають енергією, дають тонус м’язам тіла та забезпечують мене чудовим настроєм на цілий день!
Другий ритуал, який у мене є щодня – це ранкове планування дня. Ці 5-7 хвилин вранці дозволяють побачити, чого я хочу від сьогодні, задуматися про свої цілі та мрії, а також навести лад у своїй голові.
Світлана Сторожук, головний редактор інтернет-порталу sunny7.ua
Ранок – найважливіший та продуктивний час доби для мене. Я завжди прокидаюсь і встаю рано. Вранці дорогою на роботу обов’язково читаю. Приходжу в офіс раніше і складаю план на день – розписую всі завдання та час, який на них піде. Так легше справлятися з усім протягом дня. Кілька днів тому почала писати «Ранкові сторінки» – чудова техніка, суть якої в наступному: у блокноті на трьох сторінках пишете все, що зараз у вас у голові. Не треба намагатися робити це красиво та осмислено. Просто берете та записуєте всі свої думки, бажання, очікування від дня. Якщо в перші дні нічого не йде, просто пишете “Я не знаю” на трьох сторінках. Дуже корисна штука, голова миттєво очищується. І робити це обов’язково від руки. І, звичайно, кава. Без кави не обходиться жодного мого ранку.
Хтось розуміє, що спорт – це не тільки здоров’я, а й чудовий спосіб скинути негативну енергію, яка встигла накопичитися за весь день. Комусь важливо налаштуватися наступного дня за допомогою пирога. А чому б і ні, після нього ми точно впораємося з будь-яким стресом, щоправда, доведеться пожертвувати фігурою. Спробуйте бути уважнішими до свого організму. Можливо, не варто починати ранок з важкої їжі, щоб весь день мучитися від печії, достатньо раніше прокинутися і приготувати вівсяну кашу на молоці. Пам’ятайте, все у ваших руках!
