Як відновити мотивацію? Поради бізнес-тренера

Відновлення мотивації — чи можливо це? Якщо мотивація втрачена, може, варто пошукати інше заняття? Ці питання зараз дуже актуальні, і розглядати їх можна з різних боків — з позиції життєвої та професійної.

І спочатку давайте розберемося, звідки в принципі береться мотивація і що вона таке.

Мотивація — це внутрішній стимул, який спонукає людину до дії.

А тепер давайте замислимося, що ж це за стимул такий? Правильно – це наші бажання, тому що немає сенсу змушувати людину щось робити, якщо вона сама цього хоче і тому сама діє.

Але ж буває і так, що робити щось потрібно, але не хочеться. У такому випадку для того, щоб хотіти щось робити, людині необхідно розуміти, навіщо їй це потрібно. Іншими словами, яку вигоду вона отримає, до виконання яких бажань це дія приведе, який результат буде в підсумку.

І тому, коли кажуть, що у людини немає мотивації, то, швидше за все, людина заплуталася, вона не розуміє, що вона хоче і навіщо щось робить. Таке буває, коли:

1. Людина багато працює, і у неї немає можливості навіть голову підняти від своїх справ. Про таких людей кажуть «крутиться, як білка в колесі».
2. Багато незавершених справ — дрібних, та й великих теж, які людина кидає і не доводить почате до кінця.
3. І найголовніше, коли людина не працює зі своїми бажаннями, і тому не пам’ятає про них, не вважає їх важливими, і не бере їх до уваги, коли береться за ту чи іншу роботу або приймає рішення.

Це найважчий випадок, тому що немає нічого важливішого за бажання. І якщо людина їх не здійснює, то хворіє, почувається пригніченою, і в житті складається враження, що їй постійно не щастить.

Але, все це можна виправити. Якщо говорити про мотивацію в цілому, то необхідно зробити наступне — добре відпочиньте і в прекрасному фізичному та моральному настрої випишіть свої бажання. Якщо людина давно втратила мотивацію до дії (і перебуває в депресії, відчуває апатію), то спочатку їй ця вправа буде даватися дуже складно. Найголовніше, не кинути цю справу, як і всі попередні, а довести до кінця.

Щоб спростити процес «витягування» з себе бажань, дотримуйтесь двох правил:

1. Випишіть не менше 41 бажання, це змусить вас напружитися і знайти те, що вас може мотивувати.
2. Виділіть час на цю вправу — не менше 2-х годин. Поставте будильник і пишіть, поки час не мине.

Коли випишете свої бажання, з них виберіть 3 найважливіших і найцікавіших для вас.

Далі, опишіть детально деталі цих бажань. Наприклад, якщо ви хочете, щоб у вас була щаслива сім’я, в такому випадку опишіть свого майбутнього чоловіка, де ви будете жити, чим кожен з вас буде займатися, скільки у вас буде дітей і таке інше.

Поставте дати, коли ви хочете досягти бажаного. Ставте реальні терміни.

Потім, пропишіть від майбутнього до теперішнього свої кроки по досягненню цих цілей. Коли ви закінчите і у вас буде чітке розуміння того, що вам необхідно зробити сьогодні для того, щоб ви отримали те, що ви собі задумали, ваш настрій значно покращиться і мотивація з’явиться.

Є одне важливе зауваження — результат досягнення вашої мети повинен вам подобатися по-справжньому. Інакше, ви спочатку себе обманули, це не ваше бажання і ніякої мотивації у вас не з’явиться.

Як я казала на самому початку мотивацію можна розглядати з різних боків, і тепер поговоримо про те, чому люди втрачають мотивацію до роботи. Це називається професійним вигоранням. Воно можливе з кількох причин:

1. Занадто сильне завзяття було на початку кар’єри, але людина не витримує раніше заданий темп.
2. Немає гідної оплати або системи заохочень.
3. Людина не бачить результатів своєї роботи. Немає зворотного зв’язку.
4. Як професіонал і працівник, людина досягла «стелі», і тепер у неї немає розуміння, що робити далі.

Що тут можна порадити? Спочатку, як і в першому випадку, необхідно час на відновлення. Але варто не просто відпочити, а витратити час з користю.

1. Випишіть всі свої незавершені справи – все, що втратило актуальність, викресліть. Все, що ще актуально – завершіть або, як мінімум, заплануйте, коли це зробите. Так ви розвантажите себе.
2. Займіться творчістю – малюйте, фотографуйте, ліпіть, танцюйте, створюйте щось нове. Так ви відновите здатність діяти.
3. Напишіть твір про те, якою ви хочете бачити своє життя через 5 і 10 років. Порівняйте отриману картинку з тим, що маєте на сьогоднішній день. Немає нічого цікавішого, ніж створювати власне життя.
4. Поставте нові цілі і займіться плануванням. Так ви зможете відновити мотивацію до справи, якою займаєтеся. Знайдіть свої вигоди, перемогу, сенс і мету, навіщо вам це робити. Наприклад, ви були тренером в навчальному закладі, і вам стало нудно. Поставте мету зробити команду вашого навчального закладу найкращою в місті або області. Ви можете створювати гравців, які в подальшому будуть чемпіонами, ви можете отримувати премії за якісь досягнення і т.д. і т.п.
5. Але якщо ви побачите, що не зможете здійснити бажане на цьому місці роботи — кардинально змініть свою діяльність. Зараз чимало прикладів того, як людина була банкіром, а стала ді-джеєм, була економістом, а стала стилістом, була перекладачем, а стала дизайнером. І це принесло людям справжнє щастя, а проблема мотивації зникла сама собою. В Японії навіть рекомендують кардинально змінювати напрямок своєї трудової діяльності кожні 7 років.

Коли людині цікаво, то вона мотивована і продуктивна на своєму робочому місці. Тому, нехай вас не засмучує відсутність мотивації. Це всього лише показник того, що пора щось змінити, замислитися про своє життя і поставити цілі. Однак не дозволяйте собі перебувати в цьому стані довгий час – переходьте від планування до дій якомога швидше, поки є мотивація, настрій і енергія. І тоді вас чекає великий успіх.

Джерело: © WorkMAM