Як легко прокидатися вранці
Для мене ранок – найпрекрасніший час доби, коли східне сонце кидає перші промені, насичуючи світанок яскравими фарбами. Природа прокидається і все навколо зустрічає новий день.
У дитинстві я часто проводила літо в селі. І я добре пам’ятаю, як мені хотілося встати раніше, щоб побігати по ранковій росі босоніж і зустріти золотий світанок. Але кожного разу я віддавала перевагу теплому ліжку. Чому? Здавалося б, таке прекрасне дитяче бажання, але чи то лінь долала, чи то бажання було не сильне…
Думаю, багатьом зараз притаманна проблема ранкового підйому – тим більше зараз, коли вранці сонце нас радує не частіше пари разів на місяць, за вікном зі свинцевого неба ллє дощ або сипле мокрий сніг, навколо бруд і сирість.
І якщо в похмурому лютому важкому підйому можна знайти погодне виправдання, то чим же пояснити його навесні або влітку, коли пташки співають, навколо все зелене, сонце світить і небо блакитне? Невже це нормально, кожного дня буквально силою витягувати себе з ліжка і починати новий день?
Давайте розглянемо два приклади.
Герой №1. Йому треба прокинутися, щоб йти на нелюбиму роботу, де його буде принижувати начальник і в кінці місяця він отримає маленьку зарплату. Як ця людина буде вставати вранці? Звісно, мучительно важко. І цілком ймовірно, що він навіть запізниться на роботу.
Герой №2. Йому треба прокинутися, щоб вчасно зібратися на побачення до коханої дівчини, а перед цим треба вибрати гідний подарунок і купити квіти. Як ця людина буде прокидатися? Скоріш за все, жваво і натхненно і, ймовірно, прийде на побачення навіть заздалегідь.
Яка кардинальна відмінність між цими двома людьми? Все просто – у одного з них є мета. Цілеспрямована людина буде прокидатися, вставати і бігти стрімголов, не вигадуючи жодних відмовок. Людина, яка не має мети або яку штовхають до чужих цілей, ніколи не буде з радістю схоплюватися з ліжка і дякувати за новий день, а буде нити і скаржитися на життя.
Тому головний рецепт того, щоб прокинутися із задоволенням – це знати, для чого ви прокидаєтеся. Адже кожен день нам дано для нових звершень і досягнення нових вершин.
Також важливо пам’ятати, що якщо ви не забезпечите здоровий сон своєму організму, то жодна мета не зможе підняти вас з ліжка. Під час сну в нашому мозку проходять важливі процеси, тому життєво необхідно подарувати їм мінімум 6,5 годин здорового сну. Але варто враховувати особисту особливість, тому що не всім достатньо 6,5 годин. Крім того, пробудження теж має бути здоровим.
Тому якщо у вас є мета, заради якої варто прокинутися, і ви забезпечили своєму організму здоровий сон, скористайтеся ще й простими порадами для правильного пробудження, які наситять вас енергією ранку:
1. Встановіть правильну мелодію будильника. Правильна – це та, під яку вам приємно прокидатися. Спів птахів або ніжне звучання флейти – на ваш розсуд. Головне, щоб вона не викликала у вас ні сонливості, ні роздратування.
2. Прийміть контрастний душ. Це добре збадьорить ваше тіло і розжене кров.
3. Зробіть зарядку. Хоча б пару махів ногами і трохи розтяжки для м’язів. Дайте тілу трохи напруження і розженіть застійну енергію, і тоді цей імпульс збережеться на весь день.
Бадьорого і цілеспрямованого вам ранку!
Автор: Ольга Мартиненко, консультант компанії BogushTime.
Джерело: ТСН блог
