Осінь – це не час для депресії. Осінь – це прекрасний час для планування
Буває такий час, коли ти хочеш, щоб тебе всі залишили, щоб світ зупинився, а ти умиротворено дивився на нього і припинив поспішати.
Чи бувало у вас таке, що у вересні-жовтні починається:
- Незрозуміла хвороба?
- Лінь?
- Млявість?
- Зростає апетит? А у когось, до речі, навпаки?
Насправді, депресія – це, в перекладі з латинської, – тиснути (вниз), пригнічувати.
Тобто, це певний пригнічений стан, при якому знижується настрій, відсутність будь-якого задоволення, занижена самооцінка, неадекватне почуття провини і песимізм, які призводять до безсоння і можуть мати навіть суїцидальні наслідки. Але, це вже зовсім далеко я зайшла.
Що ж є причиною депресії?
Їх є декілька.
Я вам покажу основні і відразу дам їх рішення:
1. Це ваші незавершені справи. Коли ви щось недоробляєте або хочете зробити і навіть не починаєте, знайте – це поглинає вашу енергію, вбиває внутрішній потенціал.
Рішення: Не зволікайте – повертайте собі енергію. Все просто: негайно знайдіть листок паперу і ручку і починайте складати список ваших незавершених справ. Пишіть вперемішку – не ранжуйте на робочі і особисті, важливі і неважливі. Пам’ятайте головне: якщо думка прийшла до вас в голову – значить, це вже важливо. Тим самим, відкидаючи, – не знецінюйте себе і свої думки.
Коли ви випишете всі, як вам здалося, незавершені справи, перейдіть до наступного пункту – проставте дату виконання цієї незавершеності.
Знаєте, нещодавно, у мене було 2 дрібні завдання, які я не хотіла робити – лінь було і все. Але, коли я їх виписала і проставила дату, я відразу захотіла їх виконати вже, хоча у мене було ще кілька днів у запасі. Я відразу відчула певну відповідальність і бажання швидше позбутися їх і викреслити. І тому, з задоволенням, виконала :).
2. Мале спілкування з навколишнім світом: сім’я, друзі, навіть природа сюди теж входить.
Рішення: Знайдіть будь-яку можливість більше приділити часу своїй сім’ї. Якщо такої немає, призначте зустріч з друзями і підіть прогуляйтеся в парк або якесь інше, дихаюче природою місце. Якщо ви вважаєте, що у вас і друзі не ті – просто йдіть у натовп, насолоджуйтеся тим, як інші проводять час у товаристві один одного.
Коли тобі погано, складно, звичайно, насолоджуватися щастям інших. Але, коли ви цьому навчитеся – ви будете вдячні самі собі. Це велике вміння – ставати щасливим від того, що іншим добре, не зважаючи на власну сум і проблеми.
3. Невдача, погана подія, нещасний випадок теж можуть бути причиною депресії.
Рішення: Тут трохи інший формат. Це необхідно пережити всередині себе. Необхідно побути наодинці з собою і «насолодитися» болем. Звучить дивно, але в такому випадку, вам буде легше вийти з цього стану. Це ніби виплакався і потім набагато простіше стає і знайти ресурс не так і складно.
4. Відсутність бажань і цілей. Це, власне, основна причина виникнення депресії, яка супроводжується ще й іншими. Якщо немає цілей, просто знайте – немає життя.
Рішення: знайти прекрасне надихаюче ресурсне місце. Це може бути парк, кафе, майданчик, гойдалки і помріяти. Помріяти на папері. Створити максимальну кількість бажань на максимально довгий період часу. Коли ви мрієте – ви автоматично спрямовуєте свої думки на позитивні емоції.
Не дозволяйте хандрі повалити вас!
Подумайте про своїх близьких. Помрійте про щось для них.
Коли людина мріє – вона стає щасливішою.
А для впевненого мрійництва і навчання, як позбутися депресії запрошуємо на тренінг “Управління часом і делегування”, який відбудеться 22-23 листопада!
