Як відновитися після робочого дня?
Працювати вміють всі
Або думають, що вміють… А як правильно відпочити, щоб відновитися? Виспатися? Подивитися фільм? Піти в парк? Прокачатися в тренажерному залі? А може, в бібліотеку?
Виявляється, і тут є правила.
Для початку потрібно зрозуміти – а що саме було завантажено?
Або – що саме втомилося і від чого.
Наприклад, тіло – наскільки воно сьогодні працювало? Цілий день біганини по клієнтах, або між кабінетами, або весь день на ногах, або ящики завантажувати довелося? Варто розуміти, що втома від фізичного навантаження буває тільки від фізичного навантаження, якого у більшості офісних працівників немає і в помині. І втомлюються клерки не тілом, а емоціями: постійний потік відвідувачів, співробітників, проблем… А тіло весь цей час в апатії, і від цього воно, між іншим, втомлюється ще більше, ніж від роботи.
Але якщо ви своє тіло цілий день фактично не використовували, то вечірні посиденьки на дивані вам не допоможуть, тому що тілу стане ще гірше, а ви почнете кидатися на близьких.
Якщо ви не дуже різноманітно і багато використовуєте своє тіло протягом дня – обов’язково додайте в свій розпорядок фізичне навантаження, бажано – щоденне.
А що відбувається з емоціями?
При великому потоці людей і завдань ви до кінця дня відчуєте емоційне виснаження. Але дуже особливе: в результаті постійного напруження ви будете в стані деякого “байдужості” або “роздратування”, що легко сплутати з депресією. Чомусь вважається, що найкращі ліки від депресії це самотність і кіно, а деякі навіть вірять в лікувальну силу алкоголю і йдуть в бар.
А треба б піти туди, де емоції не будуть постійно підкручуватися, але при цьому вам потрібно їх розрядити в самому прямому сенсі цього слова. А що в цьому випадку підходить краще басейну або тренажерного залу? Якщо ж емоцій протягом дня дійсно мало, ось тоді йдіть до людей, на аеробіку, зіграйте у футбол.
І тепер поговоримо про інтелект
Ви використовуєте свій інтелект протягом дня? Наскільки порівняно, скажімо, з програмістом? Якщо ви не програміст, то цілком можливо, вам має сенс “підтягнути” інтелект вище якимось вечірнім семінаром. А якщо ви цілий день вирішували складні інтелектуальні завдання, то хороше фізичне навантаження з емоційним підтекстом вам зовсім не завадить: аеробіка, велосипедна прогулянка, скеледром.
Зараз ви побачили кілька прикладів, а тепер задумайтеся про свій день і визначте для себе особисто – в чому ваш дисбаланс робочого дня? І потім вирішіть, яке заняття після роботи дозволить вам компенсувати нестачу або згладити надлишок.
Гармонійного відпочинку вам!
