Як стати ідеальною мамою та дружиною: 10 порад від бізнес-тренера

Я, як мама двох дочок 8-ми і 4-х років, щаслива дружина і бізнес-тренер з управління часом, зазвичай на запитання про те, як мені вдається всі ці ролі поєднувати, кажу наступне: найголовніше – це зрозуміти, чого ти хочеш від життя і в чому твоє щастя, взяти відповідальність за своє життя на себе і невтомно шукати шляхи, за допомогою яких ти зможеш це реалізувати.

Ну а якщо детальніше, то нижче наведу 10 правил для успішних і активних мам, які не хочуть відкладати своє життя «на потім», а готові здійснювати реальні кроки для реалізації своїх мрій і бажань вже сьогодні.

Візьми відповідальність на себе за все, що з тобою відбувається.

Перестаньте ставати в позицію «жертви» і вважати, що хтось повинен вирішити за вас всі проблеми і впоратися з вашими невдачами. Ні чоловік, ні батьки, ні родичі, ні ваш кіт, ні, тим більше, діти по великому рахунку, нічого вам не винні. Тільки ви у відповіді за ваше власне життя і за те, яким воно буде: щасливим, насиченим, яскравим або монотонним.

Мрій і вчися розуміти себе.

Загвоздка тут полягає в тому, що люди часто дуже добре знають, чого вони не хочуть, але не дуже-то розуміють, чого ж вони насправді хочуть від життя. Колись давно, перебуваючи не в найкращому стані, розчарувавшись у житті, я натрапила на вправу під назвою «Мій ідеальний день». Зараз повірити не можу, що для того, щоб з ним впоратися, мені довелося витратити не один день на те, щоб описати, що ж у цьому дні має бути присутнім. Мої звивини напружувалися не менше, ніж напружуються м’язи у спортсмена в тренажерному залі. Але якими прекрасними були бонуси, коли я чітко усвідомила, чим би хотіла займатися, якою б хотіла бачити своє життя, і попрацювала над тим, щоб все це реалізувати.

Займайся улюбленою справою!

Це правило колись привело мене в тренінговий бізнес. Я кардинально змінила рід своєї діяльності і, незважаючи на відсутність досвіду в новій сфері, повірила у свої сили. Моє завзяття і наполегливість дозволили мені сьогодні займатися тим, від чого я ловлю кайф, і виконувати роботу, за яку я готова навіть доплачувати. Ось вже більше 5 років питання про те, як мотивувати себе до роботи не стоїть взагалі. Також це правило сприяє тому, що після роботи мені не потрібен тривалий відпочинок – я з радістю займаюся дітьми, чоловіком і домом, оскільки повна енергії і натхнення, тому що не просто працювала, а займалася тим, що люблю!

Плануй і розставляй пріоритети.

Обравши активну життєву позицію, ти однозначно зіткнешся з величезною кількістю завдань, які будуть переслідувати тебе всюди: завдання, що стосуються побуту, сім’ї, дітей і чоловіка, завдання, пов’язані з роботою і саморозвитком, завдання, пов’язані з духовним зростанням і реалізацією, громадською діяльністю і т.д. Вся ця низка справ не буде вибивати тебе з рівноваги тільки в тому випадку, якщо ти подружишся з хорошим планувальником. Записуй в нього всі незавершені справи, нові завдання, фіксуй виникаючі ідеї і свої обіцянки. Аналізуй: оцінюй їх тривалість, визначай наявний ресурс часу і розставляй пріоритети. Пам’ятай, всього в світі встигнути неможливо, і не забувай про принцип Парето: всього 20% наших зусиль приводять до 80% результату, а решта 80% зусиль забезпечують лише 20% результату. Тому твоя задача – сфокусуватися на найважливішому. Решту завдань потрібно буде або оптимізувати, або делегувати, або просто викреслити. На підставі такого аналізу складай розклад на день. Це дозволить тобі навести порядок в голові і не забувати про важливе. А ясний розум – це запорука хорошого самопочуття і здорового сну. Розстановка пріоритетів завжди допомагає виділяти час на найголовніше і відкидати непотрібне.

Регулярно виділяй час на відпочинок і на те, щоб побути наодинці з собою.

Щодо відпочинку скажу наступне: не стільки важлива його кількість, скільки якість і регулярність. Обов’язково протягом дня виділяй час на те, щоб відпочити, наповнитися силами і енергією. Один раз на годину 5-10 хвилин на себе забезпечать тобі можливість регулярно поповнювати життєвий ресурс. Знаходь можливість щодня дати своєму тілу фізичне навантаження, і це не обов’язково повинні бути походи в зал або басейн – навіть 15-хвилинна прогулянка швидким кроком по парку допоможе підтримувати твоє тіло в тонусі.

Використовуй блага цивілізації!

Зараз так багато різних пристосувань, які здатні полегшити життя сучасній активній мамі, що просто нерозумно їх не використовувати! Слінг – найгеніальніший винахід людини, як на мене. Маючи на руках немовля, за допомогою слінга, а також за допомогою моєї улюбленої слінгокуртки я могла бути мобільною в будь-яку погоду, їздити в офіс, забирати старшу дочку з садка, готувати, займатися домашніми справами, зустрічатися з подругами, їздити по магазинах без відриву від моєї крихітки. «Радіоняня» дозволяла мені організувати щодня кілька продуктивних годин для роботи – малеча в колисці спала на балконі, а я спокійно могла зосередитися на роботі. Також не уявляю, як би я справлялася з немовлям без молоковідсмоктувача. Грудничка можна було залишити на кілька годин з бабусею, щоб провести час з чоловіком наодинці, сходити в кіно, на концерт або зустрітися з друзями. Старша дочка також часто вимагала безроздільної уваги, і це дозволяло мені періодично проводити час виключно з нею. Ми могли кататися на роликах, відвідувати дитячі розважальні центри, атракціони і всі ті місця, де з немовлям перебування неможливе. Нерідко з крихіткою залишався чоловік, а я в цей час проводила майстер-класи, тренінги, ходила в тренажерний зал або їздила на фото курси. І всі були щасливі: малеча за першим вимогою завжди отримувала грудне молоко, чоловік і старша дочка отримували свою дозу безроздільної уваги, а я не перетворилася на заручницю немовляти і побуту.

Не бійся попросити про допомогу і не відмовляйся, коли її пропонують.

Не думай, що попросити батьків, родичів, чоловіка або старших дітей про допомогу – це ганебно. Ви ж одна команда, і повинні підтримувати одне одного. Моя ситуація на даному етапі дозволяє мені обходитися без няні, проте, якби довелося – цей варіант я б також використала.

Не дорікай собі, якщо щось не вийшло.

Навчися не засмучуватися, якщо щось йде не за планом, приймай все як є, не дратуючись і насолоджуючись тим моментом, який зараз проживаєш. Непередбачені обставини з маленькими дітьми – це не рідкість, а швидше навіть – закономірність. Але я обов’язково при плануванні виділяю час на форс-мажори і активно використовую в своєму житті план на місяць. У ньому я відображаю як свою зайнятість, так і плановані події в житті чоловіка і дітей, щоб заздалегідь бачити можливі накладки і не потрапляти в ситуації, де необхідно «гасити пожежу». Планування на місяць допомагає мені передбачати такі пожежі і справлятися з ними заздалегідь. Також чудово працює «техніка вечірнього аналізу прожитого дня». Для цього в кінці кожного дня, перед відходом до сну задай собі три питання: Що мені сьогодні вдалося зробити і чому? Що мені сьогодні не вдалося зробити і чому? Що я зміню в своїх діях завтра, щоб покращити свої результати?

Поєднуй завдання!

Прибирання в квартирі, приготування їжі, купання і одягання дитини можна поєднати з грою – всім весело, і робота зроблена! Тримати себе у фізичній формі допомагає гімнастика для мам разом з немовлям. Виконуючи домашню роботу також можна займатися саморозвитком – аудіокниги, лекції або просто хороша музика роблять цей процес корисним і захоплюючим. Але це правило не стосується тієї роботи, яка вимагає повної концентрації уваги. Тут поєднання завдань може призвести до втрати часу і якості виконаної роботи.

Будь гнучкою!

Розглядай різні варіанти, які дозволятимуть тобі поєднувати кар’єру, сім’ю, саморозвиток і творчість. Якщо на даному етапі тобі здається, що це неможливо, то це ще не вирок. Вивчай досвід інших активних леді і фіксуй їхні успішні дії, а раптом якийсь з цих варіантів можна буде застосувати і в твоїй ситуації. Для себе я обрала такий варіант роботи під час декрету: переважну більшість часу я працювала вдома: проводила вебінари, писала статті, активничала в мережі і т.д. Проте раз-два на тиждень я виїжджала на тренінги, крім того, проводила по кілька виїзних майстер-класів і семінарів на тиждень, щотижневе зібрання персоналу і зустрічі з клієнтами також проходили поза домом. Такий режим дозволяв мені більше часу перебувати з дітьми, і, в той же час, реалізовувати мої потреби в тому, щоб займатися улюбленою справою.