Як впоратися з весняною депресією?
Депресія – це серйозно. Тому що це ні багато ні мало психічний розлад, що характеризується зниженням настрою та втратою здатності відчувати радість, порушеннями мислення (негативні судження, песимістичний погляд на те, що відбувається і т. п.) та руховою загальмованістю.
Мушу сказати, що існує таке поняття, як псевдо-депресія. Коли людина тільки думає, що у неї депресія, або що гірше – хоче думати, що у неї депресія. І саме ці стани найчастіше спостерігаються навесні, а викликані вони цілком певними причинами.
Необхідно розуміти, що все починається набагато раніше – ще взимку. Коли наш організм потихеньку виснажується, коли йому не вистачає вітамінів, коли ми менше рухаємося. Дні стають коротшими, а темрява також має вплив на наш організм – багато хто ніби впадає в сплячку. Це період, коли організм вимагає відпочинку, вимагає турботи. А в достатній кількості ми надаємо йому все це? Далеко не завжди.
Як результат, на початок весни у багатьох організм виснажений, а психіка пригнічена. Різниця тільки в тому, що у когось це відбувається в більшій, а у когось у меншій мірі. Наприклад, навесні люди хворіють частіше, спостерігається підвищена втома і тривожність. У деяких взагалі опускаються руки – вони не можуть навіть думати про роботу і які-небудь зобов’язання.
Тому кожному з нас потрібен час на адаптацію, пробудження, коли потрібно себе розворушити і увійти в новий ритм.
І тут у найвідповідальніший момент ще й годинник переводять на літній час. І для когось це нормально і дозволяє струснутися, але для більшості – це збій природних біологічних ритмів. Народ, звичайно ж, приймає переведення часу, як належне, але мало хто замислюється про те, як це позначається на душевному і фізичному здоров’ї. Сумно? Згодна! А що з цим робити?
Прислухайтеся до моїх рекомендацій. Якщо ви будете слідувати їм, ви і не помітите, як ваш настрій не те, що покращиться, а вибухне. Яка вже тут депресія. І ви будете відчувати себе по-справжньому щасливою людиною.
1. Приведіть своє фізичне тіло в порядок. Зарядка, йога, ранкова пробіжка або басейн і обов’язково контрастний душ – ось, на що вам потрібно направити свою увагу в першу чергу.
2. Далі нагодуйте себе смачними і корисними вітамінами, так необхідними нашому організму саме в цей період. При цьому під дією весняного сонця вони будуть засвоюватися набагато краще, ніж взимку.
3. Наступний крок – наведіть порядок навколо себе. Зробіть генеральне прибирання, викиньте сміття, роздайте або подаруйте непотрібні вам речі. До речі, подарувавши непотрібні речі, ви охопите відразу два напрямки. Очистите простір навколо себе і зробите вклад – забезпечите нужденних необхідними речами.
4. Тепер найважливіше, зосередьтеся на тому, чого ви хочете. Наші бажання мають властивість заряджати нас енергією. Складіть список довгострокових цілей і просто миттєвих бажань. Сплануйте їх здійснення на 5-10 років, потім вирішіть, що зможете виконати вже цього року і найближчі 3 місяці. Виходячи з цього, у вас виникнуть щоденні завдання, які наблизять вас до цілей і змусять дивитися на світ у позитивному ключі.
Іншими словами, займіть свій розум і тіло «на повну». Але, це було про те, що ТРЕБА для того, що ХОЧУ.
5. А тепер є ще ХОЧУ заради ХОЧУ. Що я маю на увазі? Творіть! Малюйте, ліпіть, в’яжіть, робіть вироби з бісеру (зараз це модно). Та що завгодно, аби в задоволення! І ще обов’язково створюйте своє життя такою, якою ви б хотіли її бачити.
Детальніше про тему у відео-інтерв’ю для програми “Громадська приймальня”.
З повагою,
Оксана Долгова,
бізнес-тренер і консультант BogushTime
