Як правильно відпочивати на роботі?

“Товариш! Запам’ятай правило просте: працюєш сидячи — відпочивай стоячи!”

Ті, хто думає, що відпочивати треба після роботи, а не під час неї – дуже помиляються. Протягом робочого дня обов’язково треба виділяти трохи часу, щоб відпочити.

Якщо ви не будете так робити, то заробите хронічну втому, стрес і апатію до роботи. Ні до чого хорошого це не приведе.

Як відпочивати правильно?

Якщо ви думаєте, що блукання в інтернеті та читання анекдотів вам допоможе, то ви гірко помиляєтеся. Ви, можливо, і відволікли свій мозок від поточних завдань, а що ж з тілом? Як сиділи, скрутившись у кріслі, так і залишилися. Очі далі дивляться в монітор і таке враження, що в них ніби піску насипали. Спина, голова – все під таким же тиском. Це не відпочинок.

Ті, хто говорять про корисність відпочинку, часто цитують Маяковського: “Товариш! Запам’ятай правило просте: працюєш сидячи — відпочивай стоячи!”. І не дарма. В одному реченні сформульовано принцип правильного відпочинку. Якщо ви цілий день сидите в кріслі, то встаньте і пройдіться. Зробіть невелику зарядку, вийдіть на вулицю і прогуляйтеся. Рухайтеся!

І навпаки: якщо ви весь час на ногах – присядьте в крісло. Постарайтеся закинути ноги вище – це допоможе циркуляції крові.

Чергувати сидячу роботу за комп’ютером з активною (зустрічі, наради, презентації). Врешті-решт, просто полийте квіти на підвіконні. Теж непогано.

Якщо ви керівник – навчіть співробітників відпочивати

Керівник може дозволити собі невеликий відпочинок і сам вирішує скільки він буде тривати. Але співробітники можуть боятися або соромитися собі таке дозволити.

Якщо ви керівник — подайте приклад своїм підлеглим. Постійно говоріть про те, як важливо правильно відпочивати. Якщо у вас є можливість – зробіть кімнату відпочинку: поставте дартс, купіть пазли. Це чудово допоможе вашому персоналу зняти напругу і повернутися до роботи з чистою головою.

Беріть приклад з ІТ-компаній. Вони завжди прагнуть створити своїм співробітникам умови, максимально комфортні для творчості та польоту технічної думки.

Нехай ваші співробітники відпочивають правильно. Це тільки підвищить продуктивність їхньої роботи і запобіжить їхньому вигоранню.

Якщо ви все ж турбуєтеся, що замість роботи співробітники будуть тільки збирати пазли, то ненав’язлива система контролю співробітників допоможе вирішити цю проблему.

Що робити якщо часу немає?

Якщо вам здається, що роботи так багато, що часу на перепочинок немає – знайте: будь-яка робота займає рівно стільки часу, скільки на неї відводиться. Якщо ви відводите на вирішення завдання 2 години, то, швидше за все, ви дві години її і будете робити. Скоротіть терміни і – ось побачите – ви в них вкладетеся. А зекономлений час присвятіть відпочинку.

Пам’ятайте, що професіонал вміє не тільки працювати, але й відпочивати.

P.S: Ну ось – стаття готова. Можна піти повисіти на шведській стінці (дякую керівництву).

Джерело: yaware.com.ua