Як струснути себе

Питання про мотивацію найчастіше виникає тоді, коли людина розуміє, що потрібно щось зробити, але хотіти щось зробити, але хотіти щось зробити, але хотіти щось зробити, але хотіти щось зробити, але хотіти щось зробити і але хотіти щось зробити. Добре було б взяти та й включити магічний внутрішній моторчик, що включає ентузіазм. А зараз до звичного стану українців додається розгубленість: якщо моторчик раптом і запрацює, то що робити далі? Чи то на роботу, чи в інститут ходити, чи в добровольці записуватися, чи бомбосховище облаштовувати. До того ж щоденна рутина здається чимось настільки незначним на тлі драматичних подій, що навіть не хочеться присвячувати їй час.

Психологи та тренери діляться порадами про те, як подолати розгубленість та націлити себе на заняття корисними речами. «У людей, які дійсно чогось хочуть, питань про мотивацію не виникає, – каже психолог, оргконсультант Наталія Скрипник. – Мотивація – це відповідь на потребу, бажання її задовольнити. Люди часто живуть за накатаною, бо або не розуміють своїх справжніх потреб, або реалізовують чужі цілі. Тому вони не мають ентузіазму. Тож мотивація – це навіть не пошук енергії, а пошук та формування потреби». А якщо ви знаєте, що вам потрібно, то братися за справу варто прямо зараз, не чекаючи, поки ситуація в країні стабілізується. Зазвичай їх дві: або в людини нав’язані кимось іншим цілі, або накопичилося багато невдач і він розчарувався. У будь-якому випадку потрібно просто мріяти – складати собі списки заповітних бажань і регулярно працювати з ними. І бажань має бути багато. Існують спеціальні техніки, які дозволяють запустити мрії в життя.

АФІРМАЦІЯ. Це позитивні твердження про бажаний стан, які потрібно собі повторювати. Причому говорити потрібно зараз, ніби бажане вже відбулося, і максимально деталізувати. Власне, фраза “Я найчарівніша і найпривабливіша” з відомого фільму – це і є приклад афірмації. «Це практично самопрограмування, – пояснює старший тренер бізнес-студії BogushTime Людмила Богуш-Данд. – Наша свідомість має взяти якусь програму та запустити її в життя».

ЗАПИСЮЄМО БАЖАННЯ. Кожну мрію необхідно докладно описати на папері. Якщо ви хочете жити у своєму будинку, продумайте, де він буде розташований, скільки поверхів, скільки кімнат і т.д. Деталі важливі, оскільки підсвідомість може зіграти з вами злий жарт. Наприклад, формулювання «Я люблю і кохана» недостатньо точна, оскільки неясно, що той, кого ви любите, і хто любить вас – одна й та сама людина. Також усі побажання мають стосуватися вас, оскільки за іншу людину ви нічого вирішити не можете. Тому не варто писати «Мої близькі здорові», краще так «Я можу зробити так, щоб мої близькі відчували себе краще». ні. В основному це відбувається через смуги невдач, коли людина не може отримати бажане, незважаючи на всі зусилля. «Потрібно розбиратися, чому так сталося, – каже Людмила Богуш-Данд. – Може, людина робить щось неправильно, чи не з тими людьми, чи просто не вчасно. Все це можна виправити. Потрібно обов’язково аналізувати помилки, тому що накопичені невдачі дуже знижують життєвий тонус. Але сильно «закопуватися» в причинах того, що з вами відбувається, не варто краще сконцентруватися на тому, як вийти з ситуації.

У такі моменти корисно спілкуватися з людьми, більш успішними в тій чи іншій сфері – і вони тебе витягуватимуть».

ВИНЯЄМО ФОКУС

На думку Людмили Богуш-Данд, проблема багатьох людей полягає в тому, що вони зациклюються на. Щоб відчути приплив сил, потрібно зайнятися чимось більшим, взяти відповідальність за іншу людину. «Допоможіть комусь, і одразу фокус уваги переміститься зсередини назовні, – радить Людмила. – Адже можливості – також зовні. Одна жінка мені сказала: «У нинішній ситуації можна зробити лише одне – йти та допомагати. Якщо хочеш почуватися нормально, йди працювати волонтером у госпіталь». Людині, яка сидить і переживає з приводу своєї маленької зарплати, варто допомогти тому, хто більше потребує співчуття. Тоді він перестане боячись за себе, переступить страх, криза перестане пригнічувати – людина стане більшою за неї. Тому волонтери зараз почуваються набагато краще за всіх інших: вони знають, що буде завтра. Вони не знають, чи закінчиться війна, але Васі, якому відірвало ногу, завтра робитимуть операцію. Вони мають відповідь на те, що таке завтра».

ОРІЄНТАЦІЯ. Вирушайте гуляти вулицями , свідомо звертаючи увагу на великі об’єкти – ті, що явно більше за вас і на огляд яких треба час. Давайте собі команди: “Подивися на той будинок, подивися на цей”. ПІД ЧАС КРИЗИ

Сьогодні багато хто скаржиться, що не бачать сенсу в тому, чим займалися раніше. Микола Вовченко, засновник Центр NLP. – Звичайно, нинішній стан справ позбавив людей однієї з основних потреб – стабільності. ніхто, крім них, результату не досягне. Так що підприємці завжди працюють за принципом «зараз погано – завтра буде добре». «Потрібно думати не у форматі «мені будуть давати», а у форматі «я зроблю, я готовий взяти відповідальність за своє життя, за ті вчинки, які я робитиму», – каже Микола Вовченко. джерела заробітку. Необхідно сказати собі: «Навіть у такій ситуації я буду шукати способи, якось забезпечувати стабільність собі та своїй сім’ї». довгострокові цілі дуже складно, – каже психолог Наталія Скрипник. – Тим більше, коли ти розумієш, що може не скластися.

УБІГАТИ АБО СТРЕМИТИСЯ

Є два види мотивації з протилежним знаком: мотивація «від» (уникнення неприємних наслідків) і «мотивація до» – прагнення задовольнити свою потребу «Ще з Радянського Союзу нас виховували» зробиш, буде погано. І ми діяли не заради нагороди, а щоб уникнути покарання. того, до чого прагнути, теж у всіх різне: «Є три глибинні мотиви: мотив влади і мотив причетності – говорить Микола Вовченко. Несвідоме прагнення бути першим. Він не любить підкорятися, намагається всіх контролювати, давати вказівки, який він чудовий. їх хтось інший. Це внутрішні устремління – вони не залежать від достатку, професії, освіти і виховання. Щось нове, часто стають експертами в своїй галузі, люблять копати в глибину. Для людини з провідним мотивом досягнення вкрай важливо розвиток.Увага на виконанні конкретної задачі. Також важливо підкидати таким завданням, щоб їм весь час було цікаво. Це ентузіасти, які люблять бути серед друзів. бути в хорошій компанії. У відповідь їм потрібно показувати, як їх люблять і поважають, тоді це будуть найщиріші, найкращі товариші і найлояльніші співробітники.

Усі мотиви хороші однаково, оскільки спонукають до чогось прагнути. з трьох зазначених спонукань, краще реалізовувати його свідомо. Самому вибирати напрямок, а не уникати палиці. в минулому, коли ви були зайняті улюбленою справою, натхненні і сповнені сил, – говорить Микола Вовченко. за яке маєте взятися зараз. Перенесіть на нього свій позитивний стан. Таким чином можна змінити своє ставлення до завдання з мінусу на плюс». у pdf-форматі