Стрес – це добре!

Модне слово «стрес» сьогодні використовують, як причину, привід, виправдання, і навіть діагноз. Тема «Як боротися зі стресом» настільки актуальна, що статей на неї написано навіть більше, ніж на тему сексу (яка згідно зі статистикою ще недавно була темою №1). І не дарма, тим більше що і сам секс дуже часто страждає саме від стресу.

Як правило, в статтях про те, як боротися зі стресом описуються практичні прийоми, що дозволяють вивести себе з-під його тиску. Ми ж поговоримо про те, як попереджати негативні явища і наслідки, супутні стресу.

Стрес – це нормально!

Перш за все, потрібно розібратися, що собою являє стрес. Це слово прийшло з англійської мови і в перекладі означає: тиск, навантаження і напруження.

Тиск це нормально, воно – постійний супутник людини. На нас завжди тисне повітря (атмосферний тиск) і гравітація (сила тяжіння Землі). Позбутися цього тиску неможливо, і ніхто навіть не замислюється про такі дурниці.

Стресом же частіше за все називають емоційний тиск, вплив емоцій на психіку понад норму – вище звичайного. Стресом може бути будь-який прояв емоцій, що перевищує рівень безтурботного стану. Наприклад, страх, відчай, ревнощі, злість. Але такими ж емоціями «вище середнього» є і закоханість, захопленість вражаючим видом, що відкривається з вершини гори, пропозиція руки і серця від коханої людини, перша усмішка, крок або слово вашої дитини, передчуття відпустки і захоплюючої подорожі в нову країну.

Стрес сам по собі не є негативним чи позитивним поняттям, він лише показує, що емоційний тиск підвищився. Тому прийнято розрізняти еустрес і дистрес – відповідно позитивну і негативну форми стресу.

Гірше, коли його немає

Стрес – це саме життя, прояв нашої небайдужості і взаємодії з навколишнім світом. Прагнути уникнути стресу в принципі – все одно, що прагнути «не жити».

У 50-ті роки американським космічним агентством проводилися дослідження сенсорного голоду (або сенсорної депривації). В університеті Макгілла ряд добровольців ізолювали на терміни від 24-х годин до 3-х діб від будь-яких подразників усіх органів чуття – зору, слуху, нюху і дотику. Їхні очі були захищені спеціальними окулярами, руки – рукавичками і чохлами, а стіни і двері – звукоізоляцією.

Усі учасники протягом ізоляції відчували запаморочення, головні болі, галюцинації і навіть впадали в стан марення. Наслідки і прояви сенсорного голоду для людини виявилися набагато важчими і руйнівнішими, ніж прояви стресу.

Це ж доводять дослідження повноцінного розвитку немовлят. Було встановлено, що дитина, позбавлена на тривалий час спілкування і будь-яких контактів з людьми, деградує розумово, емоційно і фізично. І процес цих змін незворотний! Закінчується ізоляція від людей неминучою смертю від якого-небудь захворювання.

Не є хорошим виходом і ситуація, коли дитину оточують виключно позитивними емоціями. Якщо його повністю огородити від негативних переживань і конфліктів, він виростає розумово і психічно неповноцінною людиною через те, що деякі ділянки мозку не отримують повноцінного розвитку.

Сильні психічні відхилення і розлади відбуваються у злочинців, ув’язнених в одиночну камеру на тривалий період. Покарання одиночним ув’язненням є найсерйознішим з існуючих. Воно ламає навіть рецидивістів, звичних до фізичного насильства.

Усі ці приклади дають зрозуміти, що негативною стороною стресу є не негативні емоції. Негатив виникає від тривалого «зависання» в стані тривалого напруження. Короткочасний стрес йде тільки на користь людині, змушуючи мобілізувати всі сили для подолання важкої ситуації.

Наприклад, нелюдська спритність і швидкість, яка проявляється завдяки страху, що виникає при зустрічі з диким тваринам. Багатьох людей після таких зустрічей доводилося знімати з високих дерев, оскільки без допомоги рятувальної техніки вони не могли спуститися з того місця, куди залізли, перебуваючи в стресі.

Що робити зі стресом?

Зі стресом можливі три види взаємодії: Контроль, Боротьба і Уникання.

Втекти від стресу

Людям, які намагаються уникнути стресу, можна було б дати такі «шкідливі поради»:

• Ніколи не виходити із зони комфорту
• Не брати додаткове навантаження і відповідальність
• Не спілкуватися з керівництвомНе одружуватися і не виходити заміж
• Не народжувати дітей
• Курити, пити і користуватися іншими «вимикачами почуттів»
• Не користуватися громадським транспортом, поліклініками, лікарнями
• Не водити автомобіль
• Не займатися спортом
• Не дивитися в дзеркало і не користуватися вагами
• Не читати новин і не дивитися телевізор
• Не жити.

Звичайно ж, усі ці поради – лише спосіб з гумором поглянути на страх перед стресом. Адже уникати стресу – значить уникати життя.

Боротьба зі стресом

Боротьба зі стресом забирає багато сил і є, по суті, протистоянням стихії. На щастя, перші мореплавці багато століть тому, втомившись боротися з вітром, придумали вітрило. Нам варто наслідувати їхній приклад – вчитися контролювати стрес.

Контроль стресу

Керувати стресом можна. Це навіть приємно. Спробуйте робити це регулярно, і ваше життя сильно зміниться на краще:

Займатися спортом – треновані судини, нервові волокна, легені і серце допомагають легше переносити негативні наслідки стресу.

Рахувати до 10 – звичка створювати паузу між стимулом (впливом на вас) і реакцією (вашою відповіддю) дозволяє запобігати конфліктним ситуаціям і погіршенню відносин з оточуючими.

Оволодіти і користуватися дихальними техніками, аутотренінгом та іншими методиками – означає тренувати «стрес-м’язи».

Різноманітити своє життя зміною діяльності і картинки перед очима – прогулянки на природі і поїздки в інші міста чудово знімають психічне втомлення від рутинних робочих завдань.

Контролювати стрес можна не тільки в бік зниження його рівня, але і в бік підвищення. Наприклад, передбачати радісні події, учащуючи серцебиття і роблячи своє життя більш яскравим і радісним. Багато хто використовує введення себе в стрес для того, щоб працювати максимально ефективно – відкладаючи якусь роботу тижнями, а потім виконуючи її за кілька годин до крайнього терміну.

Вивчення стресу і своєї реакції на нього – це захоплююче дослідження, яке може принести не тільки користь, але і задоволення.

Творець адміністративної технології управління організаціями і засновник Саєнтології Рон Хаббард якось сказав, що щастя – це подолання відомих перешкод на шляху до відомої мети. Не бійтеся стресу, використовуйте його у своїх інтересах, ставте цілі, досягайте їх і будьте щасливі!

Людмила Богуш-Данд,
бізнес-тренер, засновник компанії BogushTime,
спеціально для Forbes Woman