Як живеться – так і спиться

Дуже часто люди лягають спати і не можуть заснути, а потім скаржаться на безсоння. Ця проблема поширена і в Україні, і в світі – 10% населення індустріально розвинених країн не можуть нормально спати. Про що кричить статистика? Що насправді краде у людини ніч і чому рахувати овець марно?

Ви заснете вдвічі швидше, якщо
будете рахувати по дві вівці одразу.

Автор невідомий

Тіло готове відпочивати, емоції «втомилися», але думки як заведений механізм: весь час крутяться і крутяться в голові. Чому вони не вимикаються разом з тілом і емоціями? Тому що «голова» дуже добре пам’ятає, що є невиконані завдання, які треба було зробити саме сьогодні, або ще вчора, або взагалі місяць тому.
Приклад: ви домовилися з людиною про те, що зробите для нього щось. Ваш розум визначає дію, яку потрібно здійснити, і ви спрямовуєте енергію на цю дію, щоб утримувати її, концентруватися на ній.

Комп’ютерні технології створювалися за аналогією з нашим людським мозком, в першу чергу як органом. Як він працює? Електрохімічний імпульс «проскакує» між двома точками, нервовими клітинами. Це система кодування «нуль-одиниця». Її використовують в мові програмування «0-1». Коли вчені створювали комп’ютери, то вивчали, як людина приймає рішення. На основі цих досліджень розроблялися і закладалися в комп’ютер всілякі стратегії того, як можна вирішувати якісь завдання.
В розумну машину закладено дуже багато варіантів, і тому нам іноді здається, що якісь завдання комп’ютер вирішує краще, ніж ми. Але це не так, це ілюзія. Наш мозок є комп’ютером набагато досконалішим, ніж найсучасніша електронно-обчислювальна машина!

Ми добре знаємо, якщо у комп’ютера не вистачає оперативної пам’яті, він починає підвисати, глючити, ламатися. І тоді ми зазвичай проводимо апгрейд (оновлення), додаємо пам’ять, ставимо
нову програму.

Наш розум також може «підвисати», якщо протягом дня ви почали багато справ і вони висять у відкритому стані, як відкритий у комп’ютері файл. Це одна з причин, чому люди втомлюються в кінці робочого дня. Коли людина працює фізично, зрозуміло, що у неї м’язи втомлюються. Але чому офісні працівники втомлюються, це, на перший погляд, дивно.

А насправді існують не тільки фізична, але й емоційна, і інтелектуальна втома. Коли на тренінг приходять люди, які давно ніде не навчалися, спочатку у них з’являється «мислительна крепатура». Студенти почуваються дуже втомленими. Та й статистика підтверджує, що гірше сплять саме ті, хто заробляє розумовою працею.
Людина лягає спати, а комп’ютер – розум – працює. Такий собі режим очікування. Іноді ми закриваємо ноутбук, він ніби вимкнувся, а програми продовжують працювати. Те ж саме відбувається з людиною.
Якщо у нього відкриті файли – розпочаті дії протягом дня, то навіть коли він лягає спати, «комп’ютер» продовжує їх обробляти. Адже у нього є певне завдання – хоча б їх не забути.

Більша частина снів сниться перед тим, як прокинутися. Але багато людей кажуть: «Мені серед ночі сон приснився». А це означає, що вони і не засинали по-справжньому, просто відключилися. У фазі глибокого сну, яка є найкориснішою для тіла, сни не сняться. Якщо людина всю ніч бачить сни, значить, вона не спить, вона просто знаходиться в режимі очікування.

Краще все обміркувати перед сном,
ніж потім мучитися від безсоння.
Бальтазар Грасіан

Вам не спиться?

• Порада 1. Якщо ви прокинулися серед ночі, має сенс встати, взяти папір і виписати все, що у вас зараз в голові.
• Порада 2. Постарайтеся не лягати спати, не зробивши екскурс у майбутнє. Пропоную користуватися планувальником: провести вечірню оцінку і перед сном виписати всі свої завдання на завтра, на тиждень, на місяць, на рік, на 5 років, на 20 років. І обов’язково внести зустрічі і всю інформацію, яку вдень ви записували на чому попало. Зберіть інформацію і систематизуйте її.
• Порада 3. Не інтерпретуйте сновидіння – це марна трата часу. Краще використовуйте свій час і енергію, щоб знайти свій секрет, як заснути. Тіло потребує сну, і воно хоче спати вночі, а вдень працювати.
• Порада 4. Протягом дня, навіть якщо ви у відпустці, записуйте ідеї в планувальнику. Намагайтеся уникати записів на листках, які ви можете втратити або помилково викинути.
• Порада 5. Пишіть книги. Книги – це виписування незавершених циклів. Людина розповідає про своє життя, згадує, проживає його заново.

• Порада 6. Пишіть мемуари. Це теж спосіб закривати свої цикли. До революції писати щоденник – це було абсолютно нормальна дія. Інтелігентні люди вели щоденники – сідали ввечері за стіл і описували минулий день.
• Порада 7. Пам’ятайте, у всі часи в періоди криз і воєн найбільше цінувалися папір і ручка або олівець – те, на чому писати і чим писати. Не просто так, чи не так?

Людмила Богуш,
спеціаліст з управління часом,
спеціально для “Колесо Життя”, №6 (49)’11,
тема номера “Сни і зв’язок з реальністю”,
http://issuu.com/bogushtime/docs/koleso_49