Перейти к основному содержанию
 

Вы здесь

5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

24.04.2014

Проснись и пой! Только что утреннее время стало вашим новым лучшим другом. Нравится вам это или нет, но грамотное использование первых часов нового дня может стать ключом к успешному и здоровому образу вашей жизни. Широко известно, что раннее пробуждение ― общая черта успешных руководителей, государственных деятелей и других влиятельных людей. 

Маргарет Тэтчер, например, вставала каждый день в 5 часов утра; Фрэнк Ллойд Райт (американский архитектор-новатор) - в 4 утра, а Роберт Айгер, генеральный директор Disney, просыпается в 4:30. И это далеко не полный список.

Я знаю, о чем вы думаете - лучше всего вам работается ночью. Однако по версии Inc. Magazine, «жаворонки» более активны и продуктивны. Более того, ранние подъемы полезны для здоровья и влияют на продолжительность жизни.

Итак, давайте рассмотрим 5 вещей, которые успешные люди успевают сделать до 8 часов утра.

1. Тренируйтесь. Я уже не раз это говорила и повторюсь снова. Большинство людей, которые тренируются ежедневно, тренируются по утрам. Это может быть йога или поход в тренажерный зал – занятия спортом до начала рабочего дня заряжают вас энергией на целый день и дарят чувство выполненного долга.

Любой человек сможет справиться с кучей документов после 200 отжиманий! Утренние занятия также исключают возможность отлынивать от тренировок после долгого рабочего дня. Даже если ваши глаза не загораются от мысли о пробежке в пять утра, просыпайтесь на 15 минут раньше, чтобы сделать растяжку или пару отжиманий. Это поможет вашему телу проснуться и подготовиться к предстоящему дню.

2. Планируйте свой день. Усильте свой потенциал, спланировав график работы на день с учетом долгосрочных целей и задач. Утро - хорошее время для планирования, поскольку часто это самое спокойное время дня. Рано утром легче думается, что позволяет правильно расставить приоритеты в делах. В это время вам не нужно решать сиюминутно поступившие проблемы и при этом стараться уложиться в жесткий график. 

Во время планирования не забывайте о вашем душевном здоровье. Спланируйте 10-минутный перерыв после каждой напряженной встречи или совещания, чтобы прогуляться или посвятить время медитации за рабочим столом. 

Стараетесь правильно питаться? Запланируйте небольшое «окошко» вечером, чтобы приготовить себе здоровую еду, которую возьмете на работу на следующий день.

3. Ешьте здоровый завтрак. Мы все знаем, что такое выбегать из дома с чашкой кофе и чувством пустоты в желудке. Потом вы садитесь за рабочий стол и сразу задаетесь вопросом, когда же приедет закусочная на колесах к вашему офису, чтобы вы смогли поесть. В этом нет ничего хорошего. 

Используйте немного времени утром, чтобы напитать свое тело для решения предстоящих задач. Это поможет вам сосредоточиться на работе, а не на своем урчащем желудке. 

Мало того, хороший завтрак способствует не только вашему физическому здоровью, это также хорошее время для общения с близкими людьми. Даже пять минут разговора со своими детьми или супругой за тарелкой овсянки, может повысить всем настроение, прежде чем вы отправитесь на работу.

4. Визуализируйте. В наше время много говорят о физическом здоровье, часто упуская из виду душевное. Утро – это прекрасное время, чтобы провести немного времени в тишине наедине с самим собой, занимаясь медитацией или визуализацией. Найдите минутку, чтобы представить себе свой предстоящий день, сосредоточив внимание на тех успехах, которые вас ждут. Всего минута визуализации и позитивного мышления может улучшить ваше настроение и взгляд на рабочую нагрузку в течение дня.

5. Начните день с самого сложного. В списке дел всегда найдется пункт, который ужасно не хочется выполнять. Он «нависает» над вами весь день или даже неделю, пока, наконец, после долгих проволочек вы не смиряетесь с необходимостью и делаете это. 

Вот простой совет - чтобы спасти себя от подобного стресса, выполните эту сложную и неприятную задачу первой. Вместо ожидания неприятностей весь день – уберите ее со своего пути сразу.  Утро - это время, когда вы, как правило, полны энергии, поэтому вы лучше подготовлены к выполнению самых сложных задач. 

И посмотрите на это с другой стороны, ваш день теперь будет гораздо легче, а не наоборот. К тому времени, как рабочий день подходит к концу, вы завершаете его простыми для вас задачами и отправляетесь отдыхать со спокойной душой и чистой совестью. 

Успеха вам! 

Дженнифер Коэн, Forbes.com

Теги: 
5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра 5 вещей, которые делают успешные люди до 8 часов утра

Проснись и пой! Только что утреннее время стало вашим новым лучшим другом. Нравится вам это или нет, но грамотное использование первых часов нового дня может стать ключом к успешному и здоровому образу вашей жизни. 

Проснись и пой! Только что утреннее время стало вашим новым лучшим другом. Нравится вам это или нет, но грамотное использование первых часов нового дня может стать ключом к успешному и здоровому образу вашей жизни. Широко известно, что раннее пробуждение ― общая черта успешных руководителей, государственных деятелей и других влиятельных людей. 

Маргарет Тэтчер, например, вставала каждый день в 5 часов утра; Фрэнк Ллойд Райт (американский архитектор-новатор) - в 4 утра, а Роберт Айгер, генеральный директор Disney, просыпается в 4:30. И это далеко не полный список.

Я знаю, о чем вы думаете - лучше всего вам работается ночью. Однако по версии Inc. Magazine, «жаворонки» более активны и продуктивны. Более того, ранние подъемы полезны для здоровья и влияют на продолжительность жизни.

Итак, давайте рассмотрим 5 вещей, которые успешные люди успевают сделать до 8 часов утра.

1. Тренируйтесь. Я уже не раз это говорила и повторюсь снова. Большинство людей, которые тренируются ежедневно, тренируются по утрам. Это может быть йога или поход в тренажерный зал – занятия спортом до начала рабочего дня заряжают вас энергией на целый день и дарят чувство выполненного долга.

Любой человек сможет справиться с кучей документов после 200 отжиманий! Утренние занятия также исключают возможность отлынивать от тренировок после долгого рабочего дня. Даже если ваши глаза не загораются от мысли о пробежке в пять утра, просыпайтесь на 15 минут раньше, чтобы сделать растяжку или пару отжиманий. Это поможет вашему телу проснуться и подготовиться к предстоящему дню.

2. Планируйте свой день. Усильте свой потенциал, спланировав график работы на день с учетом долгосрочных целей и задач. Утро - хорошее время для планирования, поскольку часто это самое спокойное время дня. Рано утром легче думается, что позволяет правильно расставить приоритеты в делах. В это время вам не нужно решать сиюминутно поступившие проблемы и при этом стараться уложиться в жесткий график. 

Во время планирования не забывайте о вашем душевном здоровье. Спланируйте 10-минутный перерыв после каждой напряженной встречи или совещания, чтобы прогуляться или посвятить время медитации за рабочим столом. 

Стараетесь правильно питаться? Запланируйте небольшое «окошко» вечером, чтобы приготовить себе здоровую еду, которую возьмете на работу на следующий день.

3. Ешьте здоровый завтрак. Мы все знаем, что такое выбегать из дома с чашкой кофе и чувством пустоты в желудке. Потом вы садитесь за рабочий стол и сразу задаетесь вопросом, когда же приедет закусочная на колесах к вашему офису, чтобы вы смогли поесть. В этом нет ничего хорошего. 

Используйте немного времени утром, чтобы напитать свое тело для решения предстоящих задач. Это поможет вам сосредоточиться на работе, а не на своем урчащем желудке. 

Мало того, хороший завтрак способствует не только вашему физическому здоровью, это также хорошее время для общения с близкими людьми. Даже пять минут разговора со своими детьми или супругой за тарелкой овсянки, может повысить всем настроение, прежде чем вы отправитесь на работу.

4. Визуализируйте. В наше время много говорят о физическом здоровье, часто упуская из виду душевное. Утро – это прекрасное время, чтобы провести немного времени в тишине наедине с самим собой, занимаясь медитацией или визуализацией. Найдите минутку, чтобы представить себе свой предстоящий день, сосредоточив внимание на тех успехах, которые вас ждут. Всего минута визуализации и позитивного мышления может улучшить ваше настроение и взгляд на рабочую нагрузку в течение дня.

5. Начните день с самого сложного. В списке дел всегда найдется пункт, который ужасно не хочется выполнять. Он «нависает» над вами весь день или даже неделю, пока, наконец, после долгих проволочек вы не смиряетесь с необходимостью и делаете это. 

Вот простой совет - чтобы спасти себя от подобного стресса, выполните эту сложную и неприятную задачу первой. Вместо ожидания неприятностей весь день – уберите ее со своего пути сразу.  Утро - это время, когда вы, как правило, полны энергии, поэтому вы лучше подготовлены к выполнению самых сложных задач. 

И посмотрите на это с другой стороны, ваш день теперь будет гораздо легче, а не наоборот. К тому времени, как рабочий день подходит к концу, вы завершаете его простыми для вас задачами и отправляетесь отдыхать со спокойной душой и чистой совестью. 

Успеха вам! 

Дженнифер Коэн, Forbes.com

logo