Стресс – это хорошо!

Модное слово «стресс» сегодня используют, как причину, повод, оправдание, и даже диагноз. Тема «Как бороться со стрессом» настолько актуальна, что статей на нее написано даже больше, чем на тему секса (которая согласно статистике еще недавно была темой №1). И не зря, тем более что и сам секс очень часто страдает именно от стресса.

Как правило, в статьях о том, как бороться со стрессом описываются практические приемы, позволяющие вывести себя из-под его давления. Мы же поговорим о том, как предупреждать негативные явления и последствия, сопутствующие стрессу.

Стресс – это нормально!

Прежде всего, нужно разобраться, что собой представляет стресс. Это слово пришло из английского языка и в переводе означает: давление, нагрузка и напряжение.

Давление это нормально, оно – постоянный спутник человека. На нас всегда давит воздух (атмосферное давление) и гравитация (сила притяжения Земли). Избавиться от этого давления невозможно, и никто даже не задумывается о таких глупостях.

Стрессом же чаще всего называют эмоциональное давление, воздействие эмоций на психику сверх нормы – выше обычного. Стрессом может быть любое проявление эмоций, превышающее уровень безмятежного состояния. Например, страх, отчаяние, ревность, злость. Но такими же эмоциями «выше среднего» являются и влюбленность, восторженность потрясающим видом, открывающимся с вершины горы, предложение руки и сердца от любимого человека, первая улыбка, шаг или слово твоего ребенка, предвкушение отпуска и завораживающего путешествия в новую страну.

Стресс сам по себе не является негативным или позитивным понятием, он лишь показывает, что эмоциональное давление повысилось. Поэтому принято различать эустресс и дистресс – соответственно положительную и отрицательную формы стресса.

Хуже, когда его нет

Стресс – это сама жизнь, проявление нашего неравнодушия и взаимодействие с окружающим миром. Стремиться избежать стресса в принципе – все равно, что стремиться «не жить».

В 50-е годы американским космическим агентством проводились исследования сенсорного голода (или сенсорной депривации). В университете Макгейла ряд добровольцев изолировали на сроки от 24-х часов до 3-х суток от любых раздражителей всех органов чувств – зрения, слуха, обоняния и осязания. Их глаза были защищены специальными очками, руки – перчатками и чехлами, а стены и двери – звукоизоляцией.

Все участники в течение изоляции испытывали головокружение, головные боли, галлюцинации и даже впадали в состояние бреда. Последствия и проявления сенсорного голода для человека оказались намного тяжелее и разрушительнее, чем проявления стресса.

Это же доказывают исследования полноценного развития младенцев. Было установлено, что ребенок, лишенный на длительное время общения и каких-либо контактов с людьми, деградирует умственно, эмоционально и физически. И процесс этих изменений необратим! Заканчивается изоляция от людей неизбежной смертью от какого-либо заболевания.

Не является хорошим выходом и ситуация, когда ребенка окружают исключительно позитивными эмоциями. Если его полностью оградить от негативных переживаний и конфликтов, он вырастает умственно и психически неполноценным человеком из-за того, что некоторые участки мозга не получают полноценного развития.

Сильные психические отклонения и расстройства происходят у преступников, заключенных в одиночную камеру на длительный период. Наказание одиночным заключением является самым серьезным из существующих. Оно ломает даже рецидивистов, привычных к физическому насилию.

Все эти примеры дают понять, что негативной стороной стресса являются не отрицательные эмоции. Негатив возникает от длительного «зависания» в состоянии длящегося напряжения. Кратковременный стресс идет только на пользу человеку, заставляя мобилизировать все силы для преодоления трудной ситуации.

Например, нечеловеческая ловкость и скорость, которая проявляется благодаря страху, возникающему при встрече с диким животным. Многих людей после таких встреч приходилось снимать с высоких деревьев, так как без помощи спасательной техники они не могли спуститься с того места, куда забрались, находясь в стрессе.

Что делать со стрессом?

Со стрессом возможны три вида взаимодействия: Контроль, Борьба и Избегание.

Убежать от стресса

Людям, пытающимся избежать стресса, можно было бы дать такие «вредные советы»:

• Никогда не выходить из зоны комфорта
• Не брать дополнительную нагрузку и ответственность
• Не общаться с руководствомНе жениться и не выходить замуж
• Не рожать детей
• Курить, пить и пользоваться другими «выключателями чувств»
• Не пользоваться общественным транспортом, поликлиниками, больницами
• Не водить автомобиль
• Не заниматься спортом
• Не смотреть в зеркало и не пользоваться весами
• Не читать новостей и не смотреть телевизор
• Не жить.

Конечно же, все эти советы – лишь способ с юмором взглянуть на страх перед стрессом. Ведь избегать стресса – значит избегать жизни.

Борьба со стрессом

Борьба со стрессом отнимает много сил и является, по сути, противостоянием стихии. К счастью, первые мореплаватели много веков назад, устав бороться с ветром, придумали парус. Нам стоит последовать их примеру – учиться контролировать стресс.

Контроль стресса

Управлять стрессом можно. Это даже приятно. Попробуйте делать это регулярно, и ваша жизнь сильно изменится в лучшую сторону:

Заниматься спортом – тренированные сосуды, нервные волокна, легкие и сердце помогают легче переносить негативные последствия стресса.

Считать до 10 – привычка создавать паузу между стимулом (воздействием на вас) и реакцией (вашим ответом) позволяет предотвращать конфликтные ситуации и ухудшение отношений с окружающими.

Овладеть и пользоваться дыхательными техниками, аутотренингом и другими методиками – означает тренировать «стресс-мышцы».

Разнообразить свою жизнь сменой деятельности и картинки перед глазами – прогулки на природе и поездки в другие города здорово снимают психическое утомление от рутинных рабочих задач.

Контролировать стресс можно не только в сторону снижения его уровня, но и в сторону повышения. Например, предвкушать радостные события, учащая сердцебиение и делая свою жизнь более красочной и радостной. Многие используют введение себя в стресс для того, чтобы работать максимально эффективно – откладывая какую-то работу неделями, а затем выполняя ее за несколько часов до крайнего срока.

Изучение стресса и своей реакции на него – это увлекательное исследование, которое может принести не только пользу, но и удовольствие.

Создатель административной технологии управления организациями и основоположник Саентологии Рон Хаббард как-то сказал, что счастье – это преодоление известных препятствий на пути к известной цели. Не бойтесь стресса, используйте его в своих интересах, ставьте цели, достигайте их и будьте счастливы!

Людмила Богуш-Данд,
бизнес-тренер, учредитель компании BogushTime,
специально для Forbes Woman