30 привычек, которые изменят вашу жизнь

Развитие полезных навыков – основа личностного роста и развития. Все что мы делаем – результат обучения. К сожалению, не все наши привычки полезны, поэтому нам необходимо непрерывно самосовершенствоваться.  Далее предлагается список из 30 практических навыков, которые очень сильно могут изменить вашу жизнь...
 
Здоровье:

1. Физические упражнения каждый день 30 минут. Особенно, если вы мало двигаетесь на работе. 30 минут в день – это рекомендуемый минимум для поддержки здоровья.
2. Завтракайте каждый день. Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня.
3. Спите 8 часов. Сокращение времени сна не идет на пользу. Вместо экономии времени вы накапливаете стресс и усталость. 8 часов – оптимально для большинства людей. Также полезно  вздремнуть 20 минут после обеда.
4. Избегайте дополнительных приемов пищи, чтобы избежать лишнего веса.
5. Ешьте фрукты и овощи каждый день. Наше тело и мозг любят фрукты и овощи, поэтому их необходимо есть как можно чаще – рекомендовано 5 порций в день.
6. Ешьте рыбу. Рыба богата на микроэлементы. Хотя бы один раз в неделю пополняйте их запас.
7. Выпивайте стакан воды после пробуждения. Когда вы просыпаетесь – тело обезвожено и нуждается в жидкости. Также пейте побольше воды в течение дня.
8. Избегайте газировки. Газировка - один из самых вредных напитков. Ограничьте ее употребление и организм скажет вам "спасибо".
9. Содержите тело в чистоте.
10. Если курите - бросьте.
11. Если пьете - бросьте. Даже не надейтесь, что алкоголь умеет решать проблемы – он их создает.
12. Не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице – это хорошее упражнение и вы никогда не потеряете время и нервы в застрявшем лифте.

Производительность:

1. Используйте систему входящих. Возьмите себе в привычку фиксировать все идеи, которые приходят на ум.
2. Ставьте приоритеты. Если есть сомнения, спросите себя: «Если я могу сегодня завершить только одно дело, что это может быть».
3. Планируйте. Важно планирование как на день, неделю, месяц, так и минимум на год. А еще лучше лет на 20. Спланировав 20 лет, вы будете точно знать что нужно сделать в этом году, исходя из года будете знать, что делать в этом месяце, неделе и собственно каждый день.
4. Вставайте рано. Это великолепный способ получить дополнительное время.
5. Проверяйте почту только 2 раза в день. Проверка почты может легко превратиться во вредную привычку проверять ее каждые 10 минут.
6. Избегайте малозначительных заданий. Постоянная занятость еще не означает выполнение важных дел - сконцентрируйтесь на главном.
7. Поддерживайте порядок на рабочем столе – это повысит производительность.
8. Автоматизируйте. Есть множество ежедневных и еженедельных задач, которые можно автоматизировать.
9. Устанавливайте жесткие сроки. Когда что-то начинаете делать, оцените времязатраты. Это поможет избежать потери времени.
10. Один день в неделю отдыхайте. Выключите все и идите гулять, отдыхайте.

Личностное развитие:

1. Читайте одну книгу в неделю. Чтение – хороший способ поддерживать акивность мозга. Читая 30 минут  в день, можно читать одну книгу в неделю или 50 и более книг в год.
2. Решайте головоломки – это хорошая тренировка мозга.
3. Научитесь позитивному мышлению, так как вы то, что вы думаете.
4. Быстро принимайте решения. Вместо часовых раздумий, чтобы такого сделать – принимайте решения менее чем за минуту.
5. Сделайте паузу перед покупкой. 48-часовое ожидание – изумительный способ сэкономить деньги.
6. Медитируйте 30 минут в день – помогает получить ясность сознания и душевный покой.

Карьера:

1. Начните вести свой блог - это хороший способ научиться выражать свои мысли и донести их большому количеству людей.
2. Создайте свое портфолио – хороший способ показать, на что вы способны.

Источник: http://www.freestylemind.com/30-habits-that-will-change-your-life