Осень – это не время для депрессии. Осень – это прекрасное время для планирования
Бывает такое время, что ты хочешь, чтобы тебя все оставили, чтобы мир остановился, а ты умиротворенно смотрел на него и прекратил спешить.
Бывало ли у вас такое, что в сентябре-октябре начинается:
- Непонятная болезнь?
- Лень?
- Вялость?
- Повышается аппетит? А у кого-то, кстати, наоборот?
На самом деле, депрессия – это, в переводе с латинского, - давить (вниз), подавить.
То есть, это некое подавленное состояние, при котором снижается настроение, отсутствие какого-либо удовольствия, заниженная самооценка, неадекватное чувство вины и пессимизм, которые приводят к бессоннице и может иметь даже суицидальные последствия. Но, это уже совсем далеко я зашла.
Что же является причиной депрессии?
Их есть несколько.
Я вам покажу основные и сразу дам их решение:
1. Это ваши незавершенные дела. Когда вы что-то недоделываете или хотите сделать и даже не начинаете, знайте – это поглощает вашу энергию, убивает внутренний потенциал.
Решение: Не медлите – возвращайте себе энергию. Все просто: немедленно найдите лист бумаги и ручку и начинайте составлять список ваших незавершенных дел. Пишите вперемешку – не ранжируйте на рабочие и личные, важные и неважные. Помните главное: если мысль пришла к вам в голову – значит, это уже важно. Тем самым, откидывая, – не обесценивайте себя и свои мысли.
Когда вы выпишите все, как вам показалось, незавершенные дела, перейдите к следующему пункту – проставьте дату выполнения этой незавершенки.
Знаете, недавно, у меня было 2 мелкие задачи, которые я не хотела делать – лень было и все. Но, когда я их выписала и проставила дату, я сразу захотела их выполнить уже, хотя у меня было еще несколько дней в запасе. Я сразу почувствовала некую ответственность и желание поскорее избавиться от них и вычеркнуть. И поэтому, с удовольствием, выполнила :).
2. Малое общение с окружающим миром: семья, друзья, даже природа сюда тоже входит.
Решение: Найдите любую возможность больше уделить времени своей семье. Если таковой нет, назначьте встречу с друзьями и пойдите прогуляйтесь в парк или какое-то другое, дышащее природой место. Если вы считаете, что у вас и друзья не те – просто идите в толпу, наслаждайтесь тем, как другие проводят время в обществе друг друга.
Когда тебе плохо, сложно, конечно, наслаждаться счастьем других. Но, когда вы этому научитесь – вы будете благодарны сами себе. Это великое умение – становиться счастливым от того, что другим хорошо, не взирая на собственную грусть и проблемы.
3. Неудача, плохое происшествие, несчастный случай тоже могут быть причиной депрессии.
Решение: Здесь несколько другой формат. Это необходимо пережить внутри себя. Необходимо побыть наедине с собой и «насладиться» болью. Звучит странно, но в таком случае, вам будет легче выйти из этого состояния. Это как будто выплакался и потом намного проще становиться и найти ресурс не так и сложно.
4. Отсутствие желаний и целей. Это, собственно, основная причина возникновения депрессии, которая сопровождается еще и другими. Если нет целей, просто знайте – нет жизни.
Решение: найти прекрасное вдохновляющее ресурсное место. Это может быть парк, кафе, площадка, качели и помечтать. Помечтать на бумаге. Создать максимальное количество желаний на максимально длинный период времени. Когда вы мечтаете – вы автоматически направляете свои мысли на положительные эмоции.
Не позволяйте хандре повалить вас!
Подумайте о своих близких. Помечтайте о чем-нибудь для них.
Когда человек мечтает – он становится счастливее.
А для уверенного мечтания и обучения, как избавиться от от депрессии приглашаем на тренинг "Управление временем и делегирование", который состоится 22-23 ноября!
