Как восстановиться после рабочего дня?
Работать умеют все
Или думаю, что умеют…А как правильно отдохнуть, чтобы восстановиться? Выспаться? Посмотреть фильм? Пойти в парк? Прокачаться в тренажерном зале? А может, в библиотеку?
Оказывается, и тут есть правила.
Для начала нужно понять - а что именно было загружено?
Или - что именно устало и отчего.
Например, тело - насколько оно сегодня трудилось? Целый день беготни по клиентам, или между кабинетами, или весь день на ногах, или ящики загружать пришлось? Стоит понимать, что усталость от физической нагрузки бывает только от физической нагрузки, которой у большинства офисных работников нет и в помине. И устают клерки не телом, а эмоциями: постоянный поток посетителей, сотрудников, проблем… А тело все это время в апатии, и от этого оно, между прочим, устает еще больше, чем от работы.
Но если вы свое тело целый день фактически не использовали, то вечерние посиделки на диване вам не помогут, потому что телу станет еще хуже, а вы начнете кидаться на близких.
Если вы не очень разнообразно и много используете свое тело в течение дня - обязательно добавьте в свой распорядок физическую нагрузку, желательно - ежедневную.
А что происходит с эмоциями?
При большом потоке людей и задач вы к концу дня почувствуете эмоциональное истощение. Но очень особенное: в результат постоянного напряжения вы будете в состоянии некоторого “безразличия” или “раздражения”, что легко спутать с депрессией. Почему-то считается, что лучшее лекарство от депрессии это одиночество и кино, а некоторые даже верят в лечебную силу алкоголя и идут в бар.
А надо бы пойти туда, где эмоции не будут постоянно подкручиваться, но при этом вам нужно их разрядить в самом прямом смысле этого слова. А что в этом случае подходит лучше бассейна или тренажерного зала? Если же эмоций в течение дня действительно мало, вот тогда идите в люди, на аэробику, сыграйте в футбол.
И теперь поговорим об интеллекте
Вы используете свой интеллект в течение дня? Насколько по сравнению, допустим, с программистом? Если вы не программист, то вполне возможно, вам имеет смысл “подтянуть” интеллект повыше каким-нибудь вечерним семинаром. А если вы целый день решали сложные интеллектуальные задачи, то хорошая физическая нагрузка с эмоциональным подтекстом вам совсем не помешает: аэробика, велосипедная прогулка, скалодром.
Сейчас вы увидели несколько примеров, а теперь задумайтесь о своем дне и определите для себя лично - в чем ваш дисбаланс рабочего дня? И потом решите, какое занятие после работы позволит вам компенсировать недостаток или сгладить избыток.
Гармоничного отдыха вам!
