Каково живется, таково и спится

Очень часто люди ложатся спать и не могут заснуть, а потом жалуются на бессонницу. Эта проблема распространена и в Украине, и в мире – 10% населения индустриально развитых стран не могут нормально спать. О чем кричит статистика? Что на самом деле крадет у человека ночь и почему считать овец бесполезно?

Вы заснете вдвое быстрее, если
будете считать по две овцы сразу.

Автор неизвестен

Тело готово отдыхать, эмоции «устали», но мысли как заведенный механизм: все время крутятся и крутятся в голове. Почему они не отключаются вместе с телом и эмоциями? Потому что «голова» очень хорошо помнит, что есть невыполненные задачи, которые надо было сделать именно сегодня, или еще вчера, или вообще месяц назад.
Пример: вы договорились с человеком о том, что сделаете для него что-то. Ваш разум определяет действие, которое нужно совершить, и вы направляете энергию на это действие, чтобы удерживать его, концентрироваться на нем.

Компьютерные технологии создавались по аналогии с нашим человеческим мозгом, в первую очередь как  органом. Как он работает? Электрохимический импульс «проскакивает» между двумя точками, нервными клетками. Это система кодировки «ноль-единица». Ее используют в языке программирования «0-1». Когда ученые создавали компьютеры, то изучали, как человек принимает решения. На основании этих исследований разрабатывались и закладывались в  компьютер всевозможные стратегии того, как можно решать какие-то задачи.
В умную машину заложено очень много вариантов, и поэтому нам иногда кажется, что какие-то задачи компьютер решает лучше, чем мы. Но это не так, это иллюзия. Наш мозг является компьютером гораздо более совершенным, чем самая современная электронно-вычислительная машина!

Мы хорошо знаем, если у компьютера не хватает оперативной памяти, он начинает подвисать, глючить, ломаться. И тогда мы обычно проводим апгрейд (обновления), добавляем память, ставим
новую программу.

Наш разум также может «подвисать», если в течение дня вы начали много дел и они висят в открытом состоянии, как открытый в компьютере файл. Это одна из причин, почему люди устают в конце рабочего дня. Когда человек работает физически, понятно, что у него мышцы устают. Но почему офисные работники утомляются, это, на первый взгляд, странно.

А на самом деле существуют не только физическая, но и эмоциональная, и интеллектуальная усталость. Когда на тренинг приходят люди, которые давно нигде не учились, в первое время у них появляется «мыслительная крепатура». Студенты чувствуют себя очень усталыми. Да и статистика подтверждает, что хуже спят именно те, кто зарабатывает умственным трудом.
Человек ложится спать, а компьютер – разум – работает. Этакий ждущий режим. Иногда мы закрываем ноутбук, он как бы выключился, а программы продолжают работать. То же самое происходит с человеком.
Если у него открыты файлы – начаты действия в течение дня, то даже когда он ложится спать, «компьютер» продолжает их обрабатывать. Ведь у него есть определенная задача – хотя бы их не забыть.

Большая часть снов снится перед тем, как проснуться. Но многие люди говорят: «Мне среди ночи сон приснился». А это значит, что они и не засыпали понастоящему, просто отключились. В фазе глубокого сна, которая является самой полезной для тела, сны не снятся. Если человек всю ночь видит сны, значит, он не спит, он просто находится в ждущим режиме.

Лучше все обдумать перед сном,
чем потом мучиться от бессонницы.
Бальтазар Грасиан

Вам не спится?

• Совет 1. Если вы проснулись среди ночи, имеет смысл встать, взять бумагу и выписать все, что у вас сейчас в голове.
• Совет 2. Постарайтесь не ложиться спать, не сделав экскурс в будущее. Предлагаю пользоваться планировщиком: провести вечернюю оценку и перед сном выписать все свои задачи на завтра, на неделю, на месяц, на год, на 5 лет, на 20 лет. И обязательно внести встречи и всю информацию, которую днем вы записывали на чем попало. Соберите информацию и систематизируйте ее.
• Совет 3. Не интерпретируйте сновидение – это напрасная трата времени. Лучше используйте свои время и энергию, чтобы найти свой секрет, как заснуть. Тело нуждается во сне, и оно хочет спать ночью, а днем работать.
• Совет 4. В течение дня, даже если вы в отпуске, записывайте идеи в планировщике. Старайтесь избегать записей на листах, которые вы можете потерять или ошибочно выбросить.
• Совет 5. Пишите книги. Книги – это выписывание незавершенных циклов. Человек рассказывает о своей жизни, вспоминает, проживает ее заново.

• Совет 6. Пишите мемуары. Это тоже способ закрывать свои циклы. До революции писать дневник – это было абсолютно нормальное действие. Интеллигентные люди вели дневники – садились вечером за стол и описывали прошедший день.
• Совет 7. Помните, во все времена в периоды кризисов и войн больше всего ценились бумага и ручка или карандаш – то, на чем писать и чем писать. Неспроста ведь?

Людмила Богуш,
специалист по управлению временем,
специально для "Колесо Жизни", №6 (49)'11,
тема номера "Сны и связь с реальностью",
http://issuu.com/bogushtime/docs/koleso_49