Как восстановить мотивацию? Советы бизнес-тренера

Восстановление мотивации — возможно ли это? Если мотивация утрачена, может, стоит поискать другое занятие? Эти вопросы сейчас очень актуальны, и рассматривать их можно с разных сторон — с позиции жизненной и профессиональной.

И сначала давайте разберемся, откуда в принципе берется мотивация и что она такое.

Мотивация — это внутренний стимул, который побуждает человека к действию.

А теперь давайте задумаемся, что же это за стимул такой? Правильно – это наши желания, потому что нет смысла заставлять человека что-то делать, если он сам этого хочет и поэтому сам действует.

Но ведь бывает и так, что делать что-то нужно, но не хочется. В таком случае для того чтобы хотеть что-то делать, человеку необходимо понимать, зачем ему это надо. Другими словами, какую выгоду он получит, к исполнению каких желаний это действие приведет, какой результат будет в итоге.

И поэтому, когда говорят, что у человека нет мотивации, то, скорее всего, человек запутался, он не понимает, что он хочет и зачем что-то делает. Такое бывает, когда:

1. Человек много работает, и у него нет возможности даже голову поднять от своих дел. О таких людях говорят «крутится, как белка в колесе».
2. Много незавершенных дел — мелких, да и крупных тоже, которые человек бросает и не доводит начатое до конца.
3. И самое главное, когда человек не работает со своими желаниями, и поэтому не помнит о них, не считает их важными, и не принимает их в расчет, когда берется за ту или иную работу или принимает решение.

Это самый тяжелый случай, потому что нет ничего важнее желаний. И если человек их не осуществляет, то болеет, чувствует себя подавленным, и по жизни складывается впечатление, что ему постоянно не везет.

Но, все это поправимо. Если говорить о мотивации в целом, то необходимо сделать следующее — хорошо отдохните и в прекрасном физическом и моральном расположении духа выпишите свои желания. Если человек давно потерял мотивацию к действию (и пребывает в депрессии, испытывает апатию), то поначалу ему это упражнение будет даваться очень сложно. Самое главное, не бросить это дело, как и все предыдущие, а довести до конца.

Чтобы упростить процесс «вытягивания» из себя желаний, придерживайтесь двух правил:

1. Выпишите не менее 41 желания, это заставит вас напрячься и найти то, что Вас сможет мотивировать.
2. Выделите время на это упражнение — не менее 2-х часов. Поставьте будильник и пишите, пока время не истечет.

Когда выпишите свои желания, из них выберите 3 самых для вас важных и интересных.

Далее, опишите подробно детали этих желаний. Например, если вы хотите, чтобы у вас была счастливая семья, в таком случае опишите своего будущего супруга, где вы будете жить, чем каждый из вас будет заниматься, сколько у вас будет детей и прочее.

Поставьте даты, когда вы хотите достигнуть желаемого. Ставьте реальные сроки.

Потом, пропишите от будущего к настоящему свои шаги по достижению этих целей. Когда вы закончите и у вас будет четкое понимание того, что вам необходимо сделать сегодня для того, чтобы вы получили то, что вы себе задумали, ваше настроение значительно улучшится и мотивация появится.

Есть одно важное примечание — результат достижения вашей цели должен вам нравиться по-настоящему. Иначе, вы изначально себя обманули, это не ваше желание и никакой мотивации у вас не появится.

Как я говорила в самом начале мотивацию можно рассматривать с разных сторон, и теперь поговорим о том, почему люди теряют мотивацию к работе. Это называется профессиональным выгоранием. Оно возможно по нескольким причинам:

1. Слишком сильное рвение было в начале карьеры, но человек не выдерживает ранее заданный темп.
2. Нет достойной оплаты или системы поощрений.
3. Человек не видит результатов своей работы. Нет обратной связи.
4. Как профессионал и работник, человек достиг «потолка», и теперь у него нет понимания, что делать дальше.

Что здесь можно посоветовать? Сначала, как и в первом случае, необходимо время на восстановление. Но стоит не просто отдохнуть, а потратить время с пользой.

1. Выпишите все свои незавершенные дела – все, что потеряло актуальность, вычеркните. Все, что еще актуально – завершите или, как минимум, запланируйте, когда это сделаете. Так вы разгрузите себя.
2. Займитесь творчеством – рисуйте, фотографируйте, лепите, танцуйте, создавайте что-то новое. Так  вы восстановите способность действовать.
3. Напишите сочинение о том, какой вы хотите видеть свою жизнь через 5 и 10 лет. Сравните получившуюся картинку с тем, что имеете на сегодняшний день. Нет ничего более интересного, чем создавать собственную жизнь.
4. Поставьте новые цели и займитесь планированием. Так вы сможете восстановить мотивацию к делу, которым занимаетесь. Найдите свои выгоды, победу, смысл и цель, зачем вам это делать. Например, вы были тренером в учебном заведении, и вам стало скучно. Поставьте цель сделать команду вашего учебного заведения лучшей в городе или области. Вы можете создавать игроков, которые в дальнейшем будут чемпионами, вы можете получать премии за какие-то достижения и т.д. и т.п.
5. Но если вы увидите, что не сможете осуществить желаемое на этом месте работы — кардинально измените свою деятельность. Сейчас немало примеров того, как человек был банкиром, а стал ди-джеем, был экономистом, а стал стилистом, был переводчиком, а стал дизайнером. И это принесло людям истинное счастье, а проблема мотивации исчезла сама собой. В Японии даже рекомендуют кардинально менять направление своей трудовой деятельности каждые 7 лет.

Когда человеку интересно, то он мотивирован и продуктивен на своем рабочем месте. Поэтому, пусть вас не расстраивает отсутствие мотивации. Это всего лишь показатель того, что пора что-то изменить, задуматься о своей жизни и поставить цели.  Однако не позволяйте себе пребывать в этом состоянии долгое время – переходите от планирования к действиям как можно быстрее, пока есть мотивация, настроение и энергия. И тогда Вас ждет большой успех.

Источник: © WorkMAM