Выйти из ступора

Вопросы, связанные с самомотивацией – одни из самых распространенных в моей практике. Их часто задают топ-менеджеры, ожидая получить какой-то особенный рецепт или таблетку от разочарований в себе.

Почему я свожу проблему персональной самомотивации к проблеме снижения самооценки? Потому что когда у вас все получается, вы не тратите время на подобные мелочи, вам просто некогда. Вы заняты большими и многочисленными делами. А вот самокопание начинается только тогда, когда что-то идет не так.

Как же выйти из пике?

Совет 1. Займитесь телом. Оно “тяжелое” и очень часто его желания не совпадают с устремлениями личности. Замечено, что тело может полностью остановить человека или подвести его в какой-то важный момент, а человек от этого очень расстраивается, потому что терпит поражение, да еще от чего – от того, на что рассчитывал. Вместо того, чтобы расстраиваться, возьмите тело под контроль.

Один из моих друзей как-то сказал, что когда ему исполнилось 40 лет, он почувствовал, что тело стало диктовать, что ему можно и что нельзя. Тогда он начал заниматься альпинизмом. Опыт показывает, что возможности тела гораздо выше, чем многие думают, и взять тело под контроль можно даже в весьма преклонном возрасте. К примеру, Лени Рифеншталь к своему 100-летнему юбилею сняла фильм о подводной жизни, а съемки с аквалангом делала лично. Причем, впервые она опустилась под воду с аквалангом в возрасте старше 60 лет. Впечатляет?

Тело надо брать в управление. Если вы не сможете справиться даже с ним – как же справляться с обстоятельствами?

Совет 2. Займитесь делом бОльшим, чем то, чем занимаетесь сейчас. Замечено, что общественная, волонтерская, благотворительная деятельность волшебным образом меняет отношение к жизни. Ведь проблемы самомотивации связаны с личными потерями и неудачами. А когда вам приходится брать ответственность за более широкие области, то вам, как говорится, не до пустяков.

Кроме того, общественная деятельность повышает персональную значимость, делает ваc популярными, авторитетными – ну, какая еще вам нужна мотивация для того, чтобы улучшать личные дела, когда столько людей искренне интересуются вашими успехами и желают вам достижений и побед.

Совет 3. Творчество. Удивительно, как сильно можно вдохновиться, став к мольберту, или занявшись вокалом, или лепкой или еще чем-нибудь творческим. Секрет творчества в том, что вы производите и сами видите плоды своего производства. Которыми еще можно и гордиться! Творчество – это исходящий поток, а если это творчество ручное, то это еще и создание плотных физических объектов. Оно дает вам важное ощущение Творца, кем вы на самом деле и являетесь, создавая собственную жизнь. Но за собственную жизнь вы себе обычно плюсов не ставите, а за созданную картину или вылепленный горшок обязательно себя похвалите.

Творчество помогает самовыразиться, к тому же вы никогда не будете делать то, что вам не нравится, в отличие от работы, где вы просто должны. А это означает, что заодно реабилитируется ваше право делать «по собственному желанию», а не по указке. А когда у вас есть вдохновение и уверенность в себе, то и все остальное получается почти само собой.

Что не рекомендую: слишком углубляться в книги, фильмы, интернет, про алкоголь даже не упоминаю – табу! Все эти перечисленные вещи углубляют вас в себя, а надо выходить наружу.

А как же обучение, спросите вы? О, обучение это потрясающе полезное дело для самомотивации! Но при важнейшем условии – публичность и дисциплина. То есть обучение должно быть таким, чтобы вы, во-первых, выходили в люди, а не сидели дома, а во-вторых, чтобы нельзя было отложить на потом или на завтра, т.е. чтобы было жесткое расписание. Поэтому добавлю Совет 4. Пойти учиться. 

Каждый из предложенных методов хорош, вам нужно выбрать свой – который ближе. Жесткие методы типа «пнуть себя» вызывают обратную реакцию, после первого ускорения начинается торможение, усиливается  депрессия.  

Искренне Ваша, Людмила Богуш-Данд,
бизнес-тренер, учредитель компании BogushTime,
специально для Forbes Woman